现在一般九点半闹钟响，倒好一杯水。
上床，把手机放远一点，拿本书读一会。
十点睡下。放宇宙晚安白噪音音乐。
睡觉记录看，总是深睡时间差一点点，有时甚至只是差一分钟。
但其实深睡的一分钟真不好搞。
怀着随意的心态，反而会时间长些。
真是活在当下，开心最重要。
现在一般九点半闹钟响，倒好一杯水。
上床，把手机放远一点，拿本书读一会。
十点睡下。放宇宙晚安白噪音音乐。
睡觉记录看，总是深睡时间差一点点，有时甚至只是差一分钟。
但其实深睡的一分钟真不好搞。
怀着随意的心态，反而会时间长些。
真是活在当下，开心最重要。
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【家庭教育之睡眠仪式保证好睡眠质量】 睡眠仪式就是培养孩子睡觉前的习惯。 好的习惯，帮助孩子正确进入睡眠状态，例如...
本文标题：睡觉仪式
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