精力储备取决于我们的呼吸模式、进食的内容和时间、睡眠的长短和质量、白天间歇性恢复的程度以及身体的健康程度。
影响体能的三要素：
1、呼吸
2、饮食
3、生命周期和睡眠
一、呼吸
呼吸常常被我们忽略，可是是非常重要的一种调整方法，呼吸可以帮助我们彻底放松，打起精神。
可以常呼一口气，也分可以分三次吸入，分6次呼出。
力求做到 有节凑有规律的平稳的深呼吸。
刻意练习
二、饮食
升糖指数低的食物很重要，全麦食物、蛋白质、草莓梨子和苹果等低糖水果。
定期进食
控制饮食量
吃低糖食物
多喝水
三、睡眠
每晚7-8小时睡眠时间。
每4小时可以小憩20-30分钟。
精力储备取决于我们的呼吸模式、进食的内容和时间、睡眠的长短和质量、白天间歇性恢复的程度以及身体的健康程度。 影响体...
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本文标题：精力管理之体能管理，让你变的精神可嘉
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