见：
▣ 跳出画面看画
“联想教父”柳传志说过一句话叫“跳出画面看画”。
有本事旁观自己的人，脾气坏不到哪里去，人生也差不到哪里去。
把自己放在客体的位置上去看待自己发火的过程，一进入旁观者的心态，就发不了火了。
感：
跳出画面看画，对个人的重要方法论就是自己以旁观者的视角看待自己，“所谓当局者迷，旁观者清”。
家中的小宝贝经常哭闹，
有一次不经意间，
孩子在哭的时候，
我把镜子拿给孩子看。
小宝贝顿时好了许多。
我当时很是惊喜，直到现在还拿出来用。
就是镜子中的哭闹，让孩子看到了自己不美观的一面，从而降低了伤心的程度。
思：
跳出画面看画，就是一种自我反思的能力，
记得朱永新教授讲过，写教学反思是教师成长最快的方法之一。
这个教学反思，就是自己观察自己的一种很好方式。
心理学上讲的“元认知”，就是自己对自己一些策略的观察和监控，也是一种形式的跳出画面看画。
论语中讲“曾子曰：吾日三省吾身——为人谋而不忠乎？与朋友交而不信乎？传不习乎？”
这也是一种很好的反思！
《旧唐书·魏徵传》:"夫以铜为镜，可以正衣冠;以史为镜，可以知兴替;以人为镜，可以明得失。"也是一种程度的反思。
作为教师，教的学生多了，调皮的学生总是会有那么几个的。
以前发火冲动的次数较多，
现在有很大改善，每当要发火冲动的时候，
一个声音会在耳边响起：
“你发火冲动的样子好丑！ ”
行：
跳出画面看画是一种防止自己情绪失控的好方法，是调动自己的元认知让自己更加优秀的策略。
1、易仁永澄老师提供了一个好的方法：
就是自我提问法
问自己一个问题
你想要的是什么？
2、每天写日记，写工作反思，教学反思等
我参加了一个训练营，每天日更，正是出于跳出画面，让自己更加自律，清醒的面对自己内心的排山倒海。
3、冲动是魔鬼。
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