关注健身的你，看到一把椅子你会怎么做呢？据说健身达人都会用来健身呢！今天我们介绍的就是利用椅子做的腹肌运动方法。
椅子腹肌运动1：
运动说明：
1、右侧的手肘撑在椅子上，双脚合并放在地上，身体正对前方。
2、左手放在腰上，身体用力，使腿和身体呈一条直线。
3、臀部慢慢向地面方向放下，呼气，然后臀部再次抬起，收缩右侧肋骨旁边的肌肉。
4、反复动作10-15次，反方向也用同样方法进行。
椅子腹肌运动2：
运动说明：
1、双脚合并放在椅子上，左边的手肘弯曲支撑在肩膀下面的地面上。
2、右侧的手臂向上伸直，指尖指向天花板。
3、身体用力，坚持15秒，反方向也用同样方法进行。
椅子腹肌运动3：
运动说明：
1、人坐在椅子上，双手握住椅子边缘，双腿合并，膝盖稍微弯曲。
2、呼气，将膝盖向身体方向拉，同时腹部肌肉收缩，再慢慢伸直膝盖。反复动作15次。
椅子腹肌运动4：
运动说明：（紧接上一个动作）
1、膝盖稍微弯曲，一条腿交叉放在另一条腿的下方，感受下腹部肌肉的刺激。
2、上下交叉运动12次。
关注健身的你，看到一把椅子你会怎么做呢？据说健身达人都会用来健身呢！今天我们介绍的就是利用椅子做的腹肌运动方法。 ...
最全腹肌训练图解，腹肌就该这么练，千万别说你不会练！ 以下是小编整理的最全腹肌训练图解，腹肌就该这么练看你的腹肌练...
赚钱攻略 在家就能做副业 靠谱兼职建议大全 想要发家致富的快看过来 不管你是学生党还是上班族还是宝妈， 蕊蕊这...
从明天开始，尝试做好以下四件事情。你肯定会得到你想到的东西…… 一，每天只把最重要的那件事情做好我们每天的事情很多...
1 作为一个上班族或学生党，你会选择一顿怎样的午餐呢？ 第一个，好吃营养。上班族和学生党都是属于生活压力较大的一批...
减脂练腹并步走，6个家庭版虐腹动作，让你拥有峡谷般的腹肌！ 如果你想要腹肌，那么一定要明白这一点：练腹肌不等于能让...
练腹肌你真的懂吗？想让腹肌快速显现，还是先做到这一点！ 你是否也发过这样的牢骚：为什么自己按照腹肌锻炼动作练了2个...
白领上班族，学生，在家带孩子的宝妈有想做兼职的感快到环球捕手看过来。
1、不会练腹肌 很多人练腹肌就像数数 什么意思呢 就是觉得次数到了 腹肌就练到了 其实，会练腹肌的人根本就不算次数...
1、不会练腹肌 很多人练腹肌就像数数，什么意思呢？就是觉得次数到了，腹肌就练到了。 其实，会练腹肌的人根本就不算次...
本文标题：上班族学生党看过来！一把椅子让你随时随地练腹肌
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/dfpqlttx.html
网友评论