菱形肌

作者: 木子的瑜伽世界 | 来源:发表于2018-10-29 10:39 被阅读2次

菱形肌

*大、小菱形肌位于斜方肌深面,肩胛提肌的下方,小菱形肌在上,呈窄带状,大菱形肌薄而扁阔,呈菱形,大小菱形肌均止于肩胛骨的内侧缘。

*菱形肌分成二块:

1.起点:6714:第六第七颈椎到第四节胸椎的棘突上

2.至点:肩胛骨内缘的下半部分

3.静固定:使肩胛骨上提后缩 下回旋(使肩胛骨向脊柱方向靠拢)

4.远固定:两侧同时收缩使脊柱和颈椎端伸直,使胸曲变小

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*评估肩胛骨的位置是否正常,

两横线:上面真人四个手指,下面5个手指

太远:菱形肌被拉太长:缩短反方向练习:练

太近:肩胛骨离脊柱太近:拉长练习:平板/鸟王

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翼状肩胛:需要练习菱形肌

后弯蝗虫可以,菱形肌与胸大肌胸小肌相互拮抗。

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