NO13《从行动开始》·日本·Why-落日萧峰
《从行动开始》
【R】P115-P117 新行动“从三开始”
【R】P144
“同事是不是在背地里说我的坏话”“那个人好像对我有点意见”“被客户公司的负责人讨厌了，我该怎么办”······就算实际上并没有出现任何问题，人类的臆想也会不断地创造负面的信息。这回导致人们难以分清现实和臆想，对臆想出来的内容深信不疑。这样一来，周围就充满了让人不安和讨厌的事。生活在这样的环境之中只会增加人们的压力。
那么为了避免出现这种情况我们应该怎么做呢？正确的做法是“正确认识”发生的事情。只是这样一个简单的行动，就可以解决一切问题。
正确地认识眼前所发生的事情，就可以消除绝大部分的压力和痛苦。
【I】自己的语言重述
区分事实和观念，不要被周围人的看法和观念影响自己对事实的了解和判断，不把猜想当做事实，不把别人的看法当做禁锢自己的信条，自己要认清事实，看清自己和他人的态度，觉察自己和他人的情绪，才不会给自己增加感性的烦恼和无畏的担忧。
【A1】联系旧知，激活经验
1.举个自己的例子
自己自公司负责项目的时候，因为项目本身有些难度，受外界的影响因素会比较多，自己也通过各种方式方法，调动自己和领导、同事的资源去做一件事情，但往往结果也不是非常好。最近负责了公司一个对外的公益的《活法》读书会，第一期因为自己对资源的协调举办的非常成功，第二期人数就非常的少，当时自己心里升起了非常焦虑的心，自己害怕公司老总对自己的否定，后来我在处理这件事的时候，第一积极主动和领导和团队沟通实际的事实情况，反思活动的形式、方式、方法的改进点；第二不陷入负面的情绪状态里，不臆想他人对我的猜测，而是主动的和对方谈起话题，寻求帮助，反而得到更多有建设性的建议，实际上第二次活动人虽然少，但活动的质量却比第一次要好的多；
2.举个身边的例子
我有个同事，刚刚毕业进入工作，她非常喜欢我们的公司、现在公司的文化和同事和谐的氛围，因为进入公司需要实习，她就非常担心自己不能通过公司实习，总是担心别人对她的看法。有一天这个部门的领导主要想了解她现在在做什么事情，跟着项目做具体什么事情，其实是关心她的成长状态，中间说到一句“你现在应该要针对性的有些成果输出”，她就非常的焦虑和着急，以为领导对她非常的不满意，睡不着觉，做工作也非常着急，急于想去表现把工作做好，得到大多数人的认可。带着这种焦虑的心态，做工作的时候反而会经常纠结，陷入负面的情绪而无法自拔。
【A2】落实行动
【第一版】
1.遇到事情先考虑既定事实是什么，不是考虑情绪状态是什么，考虑问题是什么，自己能解决到什么程度，什么时候应该向相关的资源方寻求帮助
2.不去臆想别人的心理活动，更不能以此作为自己的认知标准，真诚的沟通，承认事实，接受自己的状态，积极的把焦点放在解决问题上。
【修正版】
1.写下两周来对我来说是负面信息的事情，重新“正确认识”一下当时的实际情况是什么；
2.本周完成致良知每日反省表工具，并开始实践
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