《黄帝内经》曰："秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑；收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飨泄，奉藏者少。"
从以上可以看出秋季养生的重点。
像鸡一样生活
秋天要像鸡一样早睡早起，比夏天早睡一个小时，午睡延长半小时，早上晚起半小时，或晚上10点半或更早入眠，收敛气血藏精补精。在天微微亮，鸡鸣声此起彼伏时起床。
早睡以顺应阴精的收藏，让阳气会逐渐收回体内，早起以顺应阳气的舒张，使肺气得以舒展。
整理好情绪
秋天要收敛心绪，控制情绪，不要让神志过于外露，以适应秋季容平的特征。
古人说：“伤春悲秋”，秋季很容易让人产生悲伤的情绪。这是因为秋主肺，肺金克肝木，肺气过旺会加重对肝气的克制。肝主情志，负责疏泄气血，肝气不畅，人的情绪就不会太好。
先调脾胃，再做好滋阴润肺
戒寒凉的食物，一日三餐可以增加山药、莲子、芡实、冬瓜、南瓜容易消化的食物养脾胃，美龄粥也是一道秋天养肺养肤的好食物。多喝杏仁百合茶、乌梅汤滋阴润肺。不易大补，以免燥火。
秋天可以多散步、做舒展运动、做八段锦，不要做流汗的剧烈运动，多到外面散散心。
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