the miracle of mindfulness.
一行禅师，1926年10月11日-2022年1月22日，属虎，天秤座，与江泽民、于敏、黄旭华、李政道、玛丽莲 · 梦露同岁。
只要和他待上一个小时，越南的美就会萦绕在你心头。
就呼吸而呼吸。呼——吸。简单专注于呼吸在禅修和祈祷中发挥着关键作用，这在许多人看来是一个惊人的讯息。自从这个“讯息”成功越过我那套怀疑论的封锁线，我对它确信万分，主要是确信自己的体验。
就这样，我们被未来吸走了——无法实实在在地活着，甚至连一分钟都做不到。
还记得我们一起分享的那个橘子吗？你在那里的生活就像那个橘子。吃了它，与它合为一体。明天，一切都会过去。
正念是奇迹，借由它，我们得以成为自己的主人，重建自我。
只有在喧闹和苛刻的情况下，修行正念才真的是一种考验。
呼吸始于肚脐终于鼻尖。
你的呼吸就当温和地流动，一如河流，也如水蛇游走水中，而不是像一行行崎岖不平的山脉或是马儿的飞奔疾驰。
许多人与书都探讨过正确呼吸带来的巨大益处。他们说，一个知道如何呼吸的人懂得如何增进无穷的活力：呼吸强壮肺部，让血液通畅，使得身体的每一个器官充满活力。他们还说，正确的呼吸比食物更重要。这些说活都很有道理。
呼吸是工具，呼吸本身亦是正念。尽管把呼吸作为工具加以运用，能让人们受益匪浅，但我们不应该把这些益处当作目的本身，它们不过是正念觉醒后的副产品而已。
要像皇宫守卫一样，对每一张经过前廊的人的脸孔都保持清清楚楚的觉知。
心不强占心，心也不会把心赶走，心能够观察它自己。
有人说，如果以佛教徒的角度看实相，你会变得悲观。但是悲观或乐观的想法都太简化了真理。重点是实相真正呈现出来的样子。悲观的态度，永远不会让安详的微笑绽放，那是浮现在菩萨和其他证道都唇边的微笑。
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