很多人都知道通俗的三高，是“高血压、高血脂、高血糖”，那么你听过“第四高”吗？现如今，越来越多的人身边又开始出现“第四高”——高尿酸。
高尿酸是痛风的根源，如今我国的痛风患者超过8000万人，而且正以每年9.7%的年增长率迅速增加。预计2020年，痛风人数将达到1亿。
除了遗传因素外，导致现在大多数人痛风的原因如下，有这些习惯的人要注意了。
1.食肉类过多
现在的人大多是“无肉不欢”，天天要吃肉，顿顿得有肉。然而大量肉类食物中的嘌呤，就会转化为尿酸，大大超出了生理代谢和排泄能力，导致高尿酸血症，所以痛风的发病率迅速升高。肉固然好吃，但不能多吃，每天搭配蔬菜平衡饮食，拥有健康的身体，才能享受更多的美食。
2.喝过多甜饮料
大部分甜饮料中都含有“果葡糖浆”，而研究表明而痛风发作和果葡糖浆的摄入量，存在正比关系。
2011年，在美国国家图书馆中收录的一篇关于《尿酸和果糖的流行病学》(The Epidemiology of Uric Acid and Fructose)的研究中发现：
每周喝5-6 次含有果葡糖浆饮料的人，患痛风几率比正常人高出29%，而每天喝2次以上含有果葡糖浆饮料的人，痛风几率竟高达85%！
看到这里，你还敢天天喝甜饮料吗？
3.运动过少
适量的运动可以加速新陈代谢，有利于身体废物的排泄，其中就包括尿酸。若成天不运动，尿酸在身体里累积，久而久之就可能患有痛风甚至更多的疾病。所以人每天还是需要进行适量的运动，若平时上班没有时间，可以午饭或晚饭后散散步，或者来个慢跑。
4.肥胖
大多肥胖人群生活习惯就包含了以上三点，爱吃肉，爱喝甜饮料，但是不爱运动。因此肥胖人群更易患痛风。
肥胖本身就容易引起许多疾病，所以肥胖人群减肥不仅是为了美观，更应该是为了健康，这类人群减体重可以帮助降低痛风等疾病发作的风险。
5.离不开烟酒
喜欢吸烟和喝酒，会增加痛风的发病风险。一些酒中并不含嘌呤，也不产生尿酸，那么，为何饮酒会引发痛风呢？
其实，饮酒会导致尿酸降解代谢减少，也就是说即使酒里面嘌呤为0，酒精由于体内代谢途径的干扰，仍然能导致血尿酸高。所以对于痛风患者而言，戒酒很关键，所有的酒类都会诱发痛风的发作，啤酒最快，啤酒中含二氧化碳，吸收迅速，且二氧化碳会转化成碳酸，降低pH值，引起尿酸排出受阻，常喝酒的朋友们注意了，若是还未患痛风，则更需谨慎，痛风一旦患上，发作起来常常痛不欲生。
而有实验表明，经常吸烟者，也比比周围偶尔吸烟者发生痛风/高尿酸血症的风险高35%。
6.熬夜多、压力大
近年来的分析发现，压力过大成为诱发年轻人痛风的主要因素之一。
如今熬夜加班对年轻人来说习以为常，而过度劳累可使人体自主神经调节紊乱，易致体表及内脏血管收缩，包括肾血管的收缩，从而引起尿酸排泄减少。所以，如果人经常熬夜，过度疲劳，就有可能诱发痛风。所以小编建议大家都养成早睡的习惯，保持充足的睡眠。
由上可见，引起痛风的原因中超过半数都是因为饮食，可见保持良好的日常饮食习惯多么重要，尤其是现在的年轻人口味普遍较重，饮食喜好重油盐，重甜辣，实在不利于健康。在此小编建议大家平日里做一些适量的运动，多喝水，少熬夜，现在是夏天，饮食尤其应注意清淡。
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