让你集中注意力的能力突破极限，这是你释放自己超能力的关键。当你的思想真正高度集中时，当你让自己完全置身于任务中时，你所能达到的成就远远胜过你受到分心困扰或者思想不统一的时候。
——[美] 吉姆·奎克《无限可能:快速唤醒你的学习脑》
让你集中注意力的能力突破极限，这是你释放自己超能力的关键。当你的思想真正高度集中时，当你让自己完全置身于任务中时，你所能达到的成就远远胜过你受到分心困扰或者思想不统一的时候。
——[美] 吉姆·奎克《无限可能:快速唤醒你的学习脑》
我们小时候都有玩放大镜的经历，当阳光透过放大镜集中成一个亮点的时候，就能慢慢让纸片冒烟、燃烧起来。
我们大脑的能力，也是如此。
当我们聚焦在某件事情上，全神贯注地投入其中的时候，我们的大脑可以迸发出惊人的能力。
我们的父母和老师，都非常了解这个道理，所以经常对我们说：“要认真听讲，不要分心，不要开小差......”
但是，从来没有人教我们如何集中注意力。我们也不知道，通过锻炼，我们其实可以提升自己的专注力。
提高专注力，吉姆·奎克在《无限可能》中，为我们提供了有效的方法。
一、一次只做一件事情。
一心多用的结果，往往是你什么都做不好。一次只专注于一件事情上，完成之后再开始下一项。比如读书的时候不要浏览工作群的信息，做晚餐的时候不也要想着去找明天要用的文件。
二、整理自己的环境，不要让它杂乱无章。
周围杂乱的事物，可能会导致我们的分心。一张去年游玩的照片，会让你从眼前的报表转到去回想去年的游玩经历。
三、让大脑处于平静状态。
当我们头脑中，没有那么多杂乱的声音的时候，智慧之光就会升起。
可以采取冥想、瑜伽、武术等方法，也可以关注自己的呼吸，使大脑平静下来。
四、留出分心的时间。
告诉自己，“10点钟我会去给朋友回个电话”，或者“我下午可以整理冰箱”，那么这些事情就不会随时出来打扰你。
我们小时候都有玩放大镜的经历，当阳光透过放大镜集中成一个亮点的时候，就能慢慢让纸片冒烟、燃烧起来。
我们大脑的能力，也是如此。
当我们聚焦在某件事情上，全神贯注地投入其中的时候，我们的大脑可以迸发出惊人的能力。
我们的父母和老师，都非常了解这个道理，所以经常对我们说：“要认真听讲，不要分心，不要开小差......”
但是，从来没有人教我们如何集中注意力。我们也不知道，通过锻炼，我们其实可以提升自己的专注力。
提高专注力，吉姆·奎克在《无限可能》中，为我们提供了有效的方法。
一、一次只做一件事情。
一心多用的结果，往往是你什么都做不好。一次只专注于一件事情上，完成之后再开始下一项。比如读书的时候不要浏览工作群的信息，做晚餐的时候不也要想着去找明天要用的文件。
二、整理自己的环境，不要让它杂乱无章。
周围杂乱的事物，可能会导致我们的分心。一张去年游玩的照片，会让你从眼前的报表转到去回想去年的游玩经历。
三、让大脑处于平静状态。
当我们头脑中，没有那么多杂乱的声音的时候，智慧之光就会升起。
可以采取冥想、瑜伽、武术等方法，也可以关注自己的呼吸，使大脑平静下来。
四、留出分心的时间。
告诉自己，“10点钟我会去给朋友回个电话”，或者“我下午可以整理冰箱”，那么这些事情就不会随时出来打扰你。
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