将工作、生活中的反应和节奏慢下来。时间的存在是客观的，快或者慢是人们不同生活状态所带来的感受差异，所谓不同生活状态源于一个人管理自己注意力的能力，体现为“注意力和精力投向位置”的不同。
“感觉慢”意味着注意力能够深入每一个当下，身心在一起，每一分每一秒的生活在自己的身心上留下切实的印记。
“感觉快”则意味着身心分离、关注点向外，因为外部环境的波动而很容易导致重心前移。
总是想着结果容易造成焦虑而很难专注于过程，因为着急得到结果而希望过程快点度过，过程的痕迹比较模糊和浅显，更容易感觉是“匆匆的”。就好像我们一直在生活里，却只是被生活经过了而已。
只有慢下来，觉察才有可能超越本能的反应逻辑，时间才有可能是自己的，也才有机会主动分配自己的精力。
“慢下来”才能破解“自己编织意义的逻辑和过程”，完成对心灵能障的释放。只有慢下来，才有可能去做精神生命探底的、筑底的、扎根的努力。
一个人的根如果不稳和不够深的话，遇到外在的风浪自然会有被连根拔起的风险。向内求才有机会自我觉察，而自我觉察不是为了基于人设的伪装、控制或者压抑，而是在保持内外一致贯通的情况下，有机会去做重重深入、升级心灵层次的功夫。
无论遇到任何情境，都暂时放下事情本身的对错好坏以及与人互动时所产生的好恶感受，注意力向内，将它当作一次认识和升华自己的机会，始终向内，在环境和事件秒秒动态变化的过程中，始终以自我的觉察与改变支撑外在的呈现和应对，并不容易做到，甚至会非常难做到。
因此，真正的“向内求”并不只是一个愿望或者原则，而是一项需要经过切实而艰难的训练才会有的客观能力。但如果一个人要想真正追求成长，“向内求”就是那件很难却唯一正确的事。
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