让爱融入生活

      坐在窗户边的书桌旁，抬头看着窗外的天空，阴沉沉。往下看，小区中庭的草地，嫩绿嫩绿。正好趁机远眺，缓解眼睛疲劳。在回过头来看看客厅里的两瓶鲜花：黄玫瑰+白色满天星+浅紫色勿忘我。简单的花朵组合，给客厅增加了几分生机。看家里的鲜花，中庭的草地，让内心感受到生命的能量。

        最近一周参与社群共读《非暴力沟通》，做手写笔记，写读书感悟，思考生活中的沟通案例，挺有收获。现在印象最深的是，非暴力沟通的四要素：观察、感受、需要、请求。按这个流程去沟通，估计社会生活中，可以少很多冲突，多一些祥和。因为刚学，只掌握了知识，没有刻意训练的总结，心里有个疑问：这样和人沟通，对方会不会觉得太刻意，有套路的痕迹呢？站在旁观者视角，这样的沟通流程，是让人减少心理抵触，没有被指责的感受，至少会少些情绪，能平和沟通。

      这本书讲出了非暴力沟通最重要的运用，也许是培养对自己的爱。当被问起：“你爱自己吗？”估计95%的人会回答：“我很爱自己啊。”爱自己，有哪些表现呢？吃好的、穿好的、住好的、用好的。是这样吗？我认为一个人的舒服，除了体现在外在物质上的满足，更大部分是内心的自洽感，自己内心是否能很舒服坦然的相处。那对自己的爱，很核心一点，有没有时刻关注、体会过自己的感受和情绪。在每天24小时中，从职场、下班社交，到家庭相处，你的不同角色切换，不同场景下，内心升起的各种情绪，喜怒哀乐，你有第一时间去感知到吗？有和它安静地待一会儿吗？还是很想把不好的情绪赶走，希望时刻都保持开心。如果爱自己，所有的情绪，都是我们身体的一部分，允许它们存在。我也在这一路上修炼内心，慢慢去觉察情绪，有时忘了及时去感知，只想早点把坏情绪赶走。当觉察到，马上转念，用非暴力沟通方法去觉察，为什么升起了这份情绪？是因为我的什么需要没有被满足，我可以怎么和对方沟通，去体会对方的需要和感受，不带评判。这样就可以更好的提出我的请求，便于推进沟通，达成结果。

        用非暴力沟通的方法，为了我们都觉知对自己的爱，对他人的爱，增加感知力，把爱融入生活，每个生命都很伟大，一草一木，都是世界主体不可缺少的一部分。当我们真正理解和践行了，去感受服务生命的乐趣，我们就越来越爱自己，爱他人，爱这个美妙而真实的世界。