作为一个心理咨询师，我们都知道，失眠排除器质性的问题，大多都跟情绪有关，这是对失眠的粗线条的心理学理解。
带着这种初步的心理学理解，咨询师就会这样回应被失眠困扰的来访者，“失眠很多时候可能更情绪有关，你愿意说说，失眠的时候你脑海当中通常都会想些什么？当你想那些事情的时候，情绪上感觉怎么样？”
咨询师这样的回应，一定程度上是试图从心理学角度理解这个来访者失眠的心理意义。理解来访者的问题是心理咨询干预的第一步，因为只有有了理解才可能走向解决。
在理解之上，我们有时候也会建议来访者尝试具体可实施的方法，帮助来访者缓解失眠困扰。
比如有时候，我们可能会建议来访者，可以尝试一下，晚上躺到床上之后在什么都不干的情况下(不看手机，不看电视，不看书，也不起床去做其他事情)，20分钟之内，想办法千万别让自己睡着。
这样的一个建议，从催眠的视角看，实际上是让来访者进入到一种单一意念状态里。
这种甚至是无聊至极的状态，其实为来访者精神放松甚至身体放松营造了一种可能性。精神和身体的放松，是我们得以入睡的一个重要条件。很多时候能放松就意味着能睡着。
在这个对失眠来访者的小建议里，其实就包含着一个心理学原理。那就是睡眠，其实不是睡不着的问题，而是能不能放松的问题。这也是我们要再一次强调的心理咨询，不是普通的聊天，它是需要运用心理学的知识技能和方法的。
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