训练大脑有这么几个方法，第一招，就是要列出目标，找到障碍，找到克服的方法，这就是我们解决问题的基本步骤，所以可以鼓励和引导我们的孩子把他的目标写下来。你注意，写下来这个动作是非常重要的，因为一个人在写下来或者念出来或者说出来的时候，他的头脑里边就演示了一次。所以当他写下一个目标的时候，他会更加认真地对待这个目标，所以鼓励孩子写下来。写下来之后讨论障碍是什么，会遇到什么困难，那么我们怎么解决，这是最基本的一个让大脑去演练的方法，这是第一招。
第二个就是我们要学会注意大脑的信号，比如说你疲倦了、愤怒了、生气了，在很多家庭看来这些东西没什么信号，就觉得“你怎么又生气了”，但实际上假如你能够给孩子讲一些脑科学知识，比如这样一个拳头就像一个大脑的形状一样，中间的这个东西是什么，这就是杏仁核，杏仁核被大脑皮层这么包裹着，藏在里边，所以当孩子愤怒的时候你可以告诉他，你看什么地方起作用了，现在是杏仁核在起作用，你的大脑皮层停下来了。只要告诉他这件事情，他就会冷静。所以让孩子多了解大脑是非常重要的一件事，让他知道这里边的原理怎么发生的。
第三个就是学会备选计划思维。你特别想上这个中学，你也在努力上这个中学，那么爸爸要问问你，如果上不了这个中学咱们怎么办？这个叫作备选思维。我们这次要买一个东西，想想看，万一买不到或者如果太贵，咱们家承受不了，怎么办？帮助孩子增加各种思考的弹性，让他自己能够做出这个选择和决定，在去之前就想好有备选的这种可能性。
第四个叫作帮助孩子建立对自己的同情心。就是不要总是自责，自己批评自己，一个人总是喜欢自责，其实是因为家里边有一个人总是批评他，他慢慢地养成了学习父母批评自己的这种习惯。自我同情说我知道这次没有做好，但是我会努力的，我知道这次没有做好，但是我依然是一个有自律能力的人，你看，你能够知道自己的价值，并且知道自己要做对一件事也是不容易的，这个叫作建立自我的同情心。
当你整天盯着这个孩子说你的成绩、排名、入学这些问题的时候，你是把孩子引导到一个自私的方向，就是他只会盯着这一点点事，但如果你能够让孩子看到整个世界，看到有那么多不同的职业为这个世界所做的各种各样的贡献，孩子的世界也会变得更大，同样我们也不会那么焦虑。所以最后希望大家能够帮助我们的孩子掌握自控力，让每一个人都能够发自内心地热爱，愿意自己成长，成为自己的主人。
摘自帆书
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