健身路上

我不是什么牛人大V,只是一名热爱健身的普通大学生。通过教练和大神的交流，和自己的反思与总结，分享半年来的一些健身心得，目前的认知也就到这一层次。适合和初级选手分享。大神不喜勿喷。我相信你点开标题想获取一些技巧，金牌动作，饮食计划，训练计划等信息。但是今天就先分享一下初入健身房容易犯得错误。从错误中反思来倒逼我们走向正确。

接下来我从两个方面谈谈刚健身时容易犯得错误，一个是训练方面，另一个是思想方面。（我主要是想表达健身不要着急这一观点，哈哈第一次写，写的不好）

一.在训练方面在健身房追求大重量，可是大重量很难感受到发力。而且非常容易受伤。不是说不用大重量，而是说怎么看待大重量在健身中的作用。

- 比如为了虚荣攀比加大重量

- 或者傻傻的认为一直用大重量做许多组就是练着了。

- 还有就是不量力而行。我觉得还是对自己身体没有建立全局观，对其各部位发达程度还不够了解。健身先健脑，要想行之有效在健身知识上一定马虎不得。

   我都犯过这些错误导致过拉伤，和心脏的一些问题。上面说的行为坚持久了还会感觉自己很努力。呵呵。但是慢慢就会产生下面的思想层面的变化

二.在思想方面，尤其是这方面，天天纠结体重增不增，为什么进步这么慢，为什么付出了还是没有进步，这个进步常常有人这样认为，我：“咦，他练半年了已经这么壮了呀！我也快5个月了怎么和他差这么多”。于是心情大跌，开始自我否定。

影响增肌的因素太多，举个例子，比如体质，体质基因这玩意真是干不过啊，有的人就是喝水都涨肉。

健身时的一个错误思想就是比较，虚荣心的比较，没有比较就没有伤害，胡乱比较也容易范自我否定。要比就还昨天的自己比，这样在同一维度上的比较才有意啊。

久而久之思想疲劳。容易产生失败者的那种挫败感。对健身热情大减，影响训练效果，甚至产生对去健身房的抵触情绪。

总结

在这浮躁的社会里人们都想急功近利，寻求捷径 ，用时少且高效完成。这很正常，谁不想多涨点本事啊，我健身就是为了身材啊！

可是对身体的改造我发现急不来，还是得慢慢来，循序渐进。

请沉下心，慢慢的去改变，套用Keep师范女模特的一句话，说的再多不如踏实训练。当然得是安全有效的训练。

下面是全球身材最好的肌肉男

告诉你想练出这样的身材有多难

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循序渐进，慢慢来。