不能在确定的和习惯的时间睡觉，或者不能保持清醒，这都属于病感。——康德
睡眠在于：
第一固定的时间，一到时间必须无条件入睡，进入生物钟。
第二，睡前停止思考、娱乐，特别是手机，抑制大脑皮层兴奋。
第三，禁止吃夜宵、咖啡、清茶等促进神经递质兴奋的物质。
第四、睡前灯光应昏暗，使褪黑素正常分泌促进睡眠。
不能在确定的和习惯的时间睡觉，或者不能保持清醒，这都属于病感。——康德
睡眠在于：
第一固定的时间，一到时间必须无条件入睡，进入生物钟。
第二，睡前停止思考、娱乐，特别是手机，抑制大脑皮层兴奋。
第三，禁止吃夜宵、咖啡、清茶等促进神经递质兴奋的物质。
第四、睡前灯光应昏暗，使褪黑素正常分泌促进睡眠。
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本文标题：睡眠要诀之我见
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