中原焦点团队 朱艳华坚持分享第1256+54天
一、松弛训练
通过训练有意识控制自己的身心活动，降低唤醒水平，改善机体紊乱功能的心理咨询与治疗方法。改善紧张焦虑，情绪困扰及躯体症状，简单易行。实用有效，较少受时间地点，经费条件的限制。
松弛训练的原理:行为疗法中使用最广的技术之一，着眼放在可观察的外在行为改善上。行为改变态度，情感相应改变。改变生理反应、体验也改变训练。求助者具备随意肌肉放松，维持心情轻松的能力。
操作步骤及实施过程
介绍原理、示范指导、强化求助者练习。每日两次，每次五分钟。呼吸放松，肌肉放松，想象放松。
注意事项:第一次给予示范，多种方法联合或单独使用，不易过多。避免干扰。引导语有录音，口头。想像力强，容易受暗示者的效果比较好。
二、简易行为矫治阳性强化法
基本原理:
行为主义理论后天习得是行为结果被强化的结果，想建立保持某种行为对其阳性刺激及奖励行为改变，忽视和淡化异常行为。适用于行为障碍。
操作过程:
明确目标行为，可观察，测量与分析，并能反复强化的，越具体越好。
监控目标行为(行为发生的频率，强度，持续时间制约因素）确定目标行为的基础水平。
设计干预方案，明确阳性强化物(可行 可达到 有引力 需求，喜欢，愿意接受）使用内外在强化物设计，渐进强化时间表。
强化物分类:消费型(糖，饮料）活动型(看电视，过生日）操作型(跳绳，游泳）拥有型(享受的东西）社会型(喜欢接受的语言刺激或身体刺激。赞扬，点头，拥抱）
实施强化:
行为与阳性强化结合，
出现-强化-可行，渐进
物质性到社会性，
持续性到间歇性
规定哪种行为该奖励，及时发现并奖励
注意事项:
单一，具体，明确，适时适当，强化适度，物质刺激变精神奖励。习惯固化以后撤销强化物。
三、行为疗法基础理论
行为矫正法:通过学习和训练矫正行为障碍的心理疗法，以经典条件反射，操作性条件反射，学习理论和强化学说。采用程序化操作，帮助消除不良行为，建立新的适应行为。
相信只要行为改变，态度情感相应改变
基本过程:确定不良行为，制定治疗目标，对把行为矫正
常用方法:
1.增强法:正强化给于正性强化物，负强化撤销惩罚物。
2.惩罚法:给予厌恶刺激，撤销正性强化物，
一般性惩罚:批评，罚款，劳动改造
特殊性惩罚:束缚身体，隔离，厌恶疗法(电击 催吐剂 约束带）
3.消退:不良行为不予注意，不给予强化，使之渐趋消弱消失。
4.代币管制法:用强化原理促进适应性行为出现。
建立新行为常用技术:多用正强化，使用强刺激物。
行为渐隐技术:通过利用明显刺激改变非适应性行为，建立新的适应性的方法。
阳性强化法的应用:调节塑造新行为
矫正神经性厌食，偏食，降低焦虑。
矫正儿童多动遗尿，孤独，学习困难，成人不良行为。
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