感觉到老婆有抑郁的迹象，于是下决心亲自化解。这是我尝试疗愈妻子的第7天。

这一周对老婆的疗愈，其实也是对自己的疗愈。我发现自己对家人可以做的还有很多。比如给老妈按按肩，带孩子一起做家务。一味的满足自己的需求，未必有多大的快乐；反而在陪伴孩子、关心照顾家人的过程中，我感受到了更大的幸福。

做什么事情最怕的就是「期望值太高」。

老婆这次的抑郁，某种程度上说，就是因为她凡事都倾向于设定一个极高的期望值。希望立刻成功，马上见效，结果却事与愿违。被巨大的心理落差折磨，最后郁郁寡欢，陷入绝望。

所以我不期望几天的时间老婆就能好转。哪怕几个月、半年、一年才能康复也没关系，我愿意接纳最坏的结果。与此同时，我又要敦促自己每天觉察老婆的进步，赞赏自己的努力。唯有如此，我才能坚持下去。

目前，老婆的具体症状有：

1、吃饭：6点开始饿，有时候会胃疼，心里埋怨爸妈做饭太晚；到吃饭时又觉得自己饿过了、或者觉得菜太咸，心里一沉，没胃口吃

2、睡觉：10点多俩娃都睡了，明明很困却不休息，忍不住玩手机或者胡思乱想；等到半夜睡下了，娃每晚会哭2-3次，又不得不抱起来哄，觉得不能好好睡觉，痛不欲生

3、带娃：自己带娃时觉得爸妈不帮忙、葛优躺、很心累——但是又不主动提出来说需要爸妈帮忙；爸妈带娃时又觉得他们方法不好，但是并没有和爸妈正面沟通，一直憋在心里

4、闲时：一闲下来就会不由自主地想离婚、或者其他消极负面的事情（对我爸妈的种种不满）

5、上一份工作：觉得公司不好、业务没前景、老板瞎折腾、变动太多、听不进不同意见、故意针对自己

6、下一份工作：一方面自卑，因为连续几次工作不顺，做一个岗位受挫后就不想再尝试；另一方面又感觉迷茫，担心自己将来什么都做不成，担心工资太低

原因分析：自身性格问题+事件刺激

1、妻子的基础焦虑高，对自己高要求、高期望、历来希望保持“社会精英”的形象

2、最近工作不顺、带娃煎熬，积累了大量的负面情绪

3、去年年底，老婆和妈妈争吵，说了一句：“那你就回去吧！”妈妈认为是在赶她走，很伤心，哭着去了我姐家。后来我让老婆上门道歉，出乎意料的是，她当场就跪下了。这件事情我再也没提过，但是我知道，它已经在老婆心里烙印下深深的阴影

4、最近听了老婆太多抱怨，感觉自己经常代替她分析和做决策、也许不利于她的思考和成长，于是告诉她：“希望你能够自己想明白、自己的人生做决定！”——这被误认为是一种疏离和背叛

问题本质：期望值过高，不接受失败

1、不能积极处理意外和挫折：老婆对很多小事也会过度反应、异常敏感、过度消耗精神能量

2、不能听到不同的意见：表现为拒绝沟通、消极对抗、谈不拢就倾向于“双输结局”让大家都不好过

3、不接受“努力后没有结果”：必须马上看到结果和回报、否则宁愿放弃尝试、反复回味揣摩自己失败受挫的经历

导致结果：抑郁倾向

1、妻子对自己的评价极低、感到自卑、独处时不由自主地往最悲观的方面想、无法独立思考解决问题的方法

2、最外界/他人带有偏见、攻击性强、经常抱怨指责、或者觉得别人不怀好意/目的不纯

昨晚聊天时我建议老婆：“你一定要先处理好情绪再去上班。否则又会在新的工作中备受挫折，一蹶不振。”

我明确提出来老婆近期的情绪状态不太对，希望可以帮助她。但是她拒绝了。估计她的潜意识里依然认定，这一切都是我们的错，而不是她是自身的问题。

所以接下来的关键在于取得妻子的信任。

一定要想办法让老婆接受我的心理干预，在一两个月内把妻子疗愈好，帮助她顺利重返职场。否则，长此以往，心理问题只会越来越严重！

继续加油！

（未完待续）