今天开始《认知觉醒》的第二章的阅读。
第二章 潜意识——生命留给我们的彩蛋
1.知识点
①在人类进化过程中，基于潜意识的生存本能和基因的节能原则，耗能高的事情都会被视为威胁，而学习和思考是极其耗能的。人在潜意识的操控下不喜欢主动耗能，所以很多人会逃避思考。
②意识分层在给人类带来巨大好处的同时也带来了副作用——模糊。它让人心生迷茫和恐惧，使我们的认知、情绪和行动遭遇各种困扰，继而影响人生的走向。
a.认知模糊来自内部。人的大脑在分工时分为意识和潜意识，意识控制人的大脑对外在的反应，潜意识控制人的生理系统，但潜意识能够影响到意识，左右着意识。它能影响到你的认知而造成一片模糊。
（正确做法是制造清晰，明确核心困难和心得感悟，并专注于此。）
b.情绪模糊来自外界。当人们面临各种烦恼痛苦时，习惯被动接受而不是主动面对。回避痛苦时非但不能让其消失，反而会使其转入潜意识变成模糊感觉，使原本并不困难的事情，也会在模糊的潜意识里变得难以解决。（正确的做法是坦然地承认、接纳那些难以启齿的想法，让情绪极度透明，慢慢从潜意识中消散。）
c.行动模糊： 行动力不足的真正原因是选择模糊，人类在面对众多可能性时无法做出清晰、明确的选择，陷入一种不确定性，进而不自觉地选择那个最清晰、简单和确定的选项，放弃那些本该坚持但比较烧脑的选项。
（把目标和过程细化、具体化，在诸多可能性中建立一条单行通道，让自己始终处于“没得选”的状态。）
③潜意识的感性的部分信息处理速度极快，能极其敏锐地感知很多不易察觉的信息。所以我们要有意识察觉潜意识发出的信息，学习时采取高手学习法也即凭感觉法：先用感性能力帮助自己选择，再用理性能力帮助自己思考。
“熔断不读书法”：读书时一旦看到有启发的内容，就触发熔断点，围绕这个触发点对自己提问。
顶级的成长是“凭感觉”，凭感觉寻找人生目标。
2.经验描述：
目前的我正处于这样一种状况之中，明明下定决心要正经写一个故事或完成一次作业，却总是久久不能集中精力投入写作，进不了状态下不了笔，最后只能自我原谅自我宽慰，“等明天就……”，结果明日复明日，一拖再拖，像样的故事一直没有写成，每天都写的都是些无什么难度的碎碎念，每周的作业也连续三周未交。这都是本能脑和情绪脑在作怪，让我本能地逃避思考，选择了舒适和安逸，而放弃了蜕变和成长。
3.行动：将消除认知模糊作为自己的实践， 按照《刻意练习》中的核心方法论所说的那样，不重复练习已经会的，不断寻找那些稍有难度的部分”；走出舒适区，改变自己，同时学会“凭感觉”做事。
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