利用好自己的消极心态

不知道大家有没有被负面情绪所困扰呢？我一直都清楚自己存在着消极心态，也一直都想从里面出来，但是一直都没有找到一个特别好的方法，当自己在图书馆里看到《当下的力量》的时候，发现了有一章的内容专门介绍了如何更好的利用自己的消极心态。

1信号灯

当自己内心当中产生了消极心态，不管是外在的还是内在的原因，都把它当成一种信号，一出现，立马在大脑中就要提醒自己：注意，我现在又处在一种负面情绪当中。

自己在这个时候就要去觉察到底是因为什么事情或者是因为什么原因导致了自己兴奋的，引发了自己的消极情绪。

2把自己当成透明体

当你在日常生活中被小事所困扰，或者是因一件事情引发了你的负面情绪的时候，在这个时候把自己想象成透明的，产生负面情绪的想法穿过你的身体和大脑。

你之所以产生负面情绪，是因你不接纳当时的那个情绪，比如：当看到孩子考试成绩退步了，或者你要求做到的事他没有做到，家长就会非常的生气，表面上看是不接纳孩子考不到100分，实际上不接纳内在的小孩。当你一直不接纳自己的负面情绪，生气的情绪就发泄出来了。

其实你的内心有一个标准或者反应，当出现那种事情的时候，无意识中说出一些攻击性的或者贬低性的语言，当你在心中有了一个参照的对象之后，那就会看不见在其他方面的表现和进步。

3、接纳当下，然后采取行动

接纳当下并不是说，当你讨厌一个事情或环境的时候。不能为了接纳而欺骗自己，这么讨厌的事物或环境，其实也还是挺好的。而是应该把注意力集中在当下，想着自己应该采取哪些行动，才能够达到自己的理想结果。（633字）