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在家锻炼

在家锻炼

作者: 溟涬 | 来源:发表于2022-12-20 18:22 被阅读0次

因为疫情的缘故,已经一个多周没有去健身房了,虽然不能去健身房系统训练,锻炼也不能撂下,最近一直在家早晚锻炼。

家里只有一副哑铃和一个健腹轮,器械虽然简单也可以玩出许多花样来,空手俯卧撑也是如此。

可以哑铃俯卧撑、钻石俯卧撑、宽距俯卧撑、弓箭俯卧撑等等交替做组,运动量比普通俯卧撑大的多,一天练10组以上就可以达到很好的锻炼效果,再结合10公斤哑铃的器械训练,效果会更好。

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