随着人民生活水平的提高,电视机越来越多地走进了千家万户,它丰富了人们的文化生活v增加了人们的精神食粮,深受群众欢迎,看电视已成为大多数人日常生活必不可少的内容。但看电视必须讲究科学,否则会给您的健康带来危害。
一、应讲究看电视的位置看电视时,人与电视机的距离是电视机屏幕对角线长度的5~10倍。电视屏幕的高度不应高于眼睛水平,应与人的视线在一条水平线上或稍低一些,不然易引起眼睛和颈部疲劳,产生酸痛麻木等不适。电视屏幕与眼的角度应在45°内,过度偏斜易引起眼睛疲劳或眼球斜视。另外,电视屏幕亮度要适宜,不要太亮或太暗,最好在看电视者的上方或后方开一支八瓦的日光灯。如遇电视画面跳动不止时应立即换台或关机。
二、看电视时间不宜太长看电视时间过长容易引起眼睛疲劳,久坐不动对老年人的身体也不利,因为活动减少,能量消耗减少,消化系统功能减低,胃肠蠕动减慢，容易形成肥胖,食欲减退,便秘等。看电视时间最好控制在两小时左右。在看电视中间应到室外活动片刻,做做软体操和眼保健操。
三,患心脑血管病的中老年人不宜看紧张或恐怖节目因为紧张恐怖的场面可剌激人体引起交感神经兴奋icon,导致心跳加快,呼吸急促,肌肉紧张等生理反应,对患有心脑血管病的老年人来说,便可诱发脑溢血或心肌梗塞而猝死。
四、看电视后要洗脸因为电视机打开后机内电子流对荧光屏不断轰击,使荧光屏表面产生静电荷,荧光屏周围的灰尘中也含有大量的微生物和变态粒子,人如果离荧光屏太近,长时间处于大量灰尘包围之中,脸上容易出现斑疹,所以看电视后要洗脸,保持皮肤清洁卫生。
五、喜欢看电视的人应该多饮茶因为茶中含有脂多糖icon物质,能预防辐射危害,对造血功能可起到显著保护作用,并能增加白细胞,改善白细胞及血小板减少现象。平时还可以多吃些动物内脏,如肝、心等,它们含有丰富的维生素A,对保护视力防止眼睛疲劳有好处。
玩麻将要适度
打麻将是一种智慧与趣味相结合的活动,有益于智力开发,陶冶性情,尤其适于老年人娱乐。故麻将有“老年之友”的雅称。但玩麻将牌和其他娱乐一样,必须适可而止,否则就会反利为弊,影响健康。
长时间玩麻将可因坐姿过久,使脊椎韧带和附近肌肉处于不平衡的紧张状态,谷易特，tK瞎练木;突然站坐不动,腿部压迫循环受阻,容易引起下肢麻木;突然站起,又由于血液涌向下肢动脉﹐回时年上加上玩的时会引起头晕眼花。玩麻将由于精力高度集中,加上玩的时间太长,会使精神疲惫不堪,引起神经衰弱,出现失眠、头晕、耳鸣、记忆力下降。玩兴浓时会搅乱了饮食起居规律，影响消化功能。如利用麻将进行赌博则害处更大,若是赢了,由于心情异常兴奋,患高血压和冠心病的人,很容易引起中风和心绞痛等病症;若是输了,又会情绪抑郁,感到非常后悔,反应迟钝,严重影响健康。
据报道,某医院曾收治几位六十岁以上患有脑血管意外病人,昏迷不醒,轻者留有半身不遂,重者不久即死亡。据了解，他们在发病前都患高血压、动脉硬化症,有昼夜不停玩麻将史,疲劳加兴奋,就出现了脑出血和心脏骤停。因此,老年人为了保护好自己的身体,不要长时间玩麻将,更不能利用麻将进行赌博活动。特别是对玩麻将有瘾的人,更应下决心压缩玩麻将的时间和次数,尽量减少紧张、兴奋和压抑一-类的剌激。
动而不衰
生命在于运动。劳动和锻炼可以说是延年益寿的第一要素。建立科学的生活方式,是防治身心疾病、健康长寿的重要环节。“劳动身康壮,常乐寿自高"是北京105岁的长寿老人葛碧云的宝贵经验。老年人虽多体弱,行动迟缓,但不可不动。“动则强,滞则衰”。做一些力所能及的体育活动或劳动,以保持运动器官的灵活性,减缓肌肉的衰退萎缩过程,增加心脏血管、呼吸、消化、神经及内分泌系统的新陈代谢,促进细胞的活动能力,对延缓组织衰老,增强机体的免疫力,具有积极作用。譬如坚持长期的散步、慢跑,不仅能减少老年性肌肉萎缩和肥胖症,而且增加心血管功能,可保持关节灵活性和韧带的弹性。这是健康长寿的基本要素。
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