古人常说“春发夏长，秋收冬藏”，走过了春、夏、秋三季，阳气也已经秋季而收敛于内，冬季我们要做好的便是如何固藏我们的精气。
所谓立冬，就是指从今天起正式进入冬季。
冬天气温明显下降，开始由秋季的凉爽变为冬季的寒冷。
自然界的生物都从这一天开始收起了自己的生机，动物们开始冬眠，植物的叶子也落了，这一切都是自然界将阳气和精气固藏的状态。
初候水始冰
从立冬开始，水面开始凝结，但并未冻至坚硬。这意味着自然界的阳气开始封藏，这是万物保存自己精气从而休养生息的一种方式。
那么，从立冬这天开始，我们人类也应该开始潜藏自己的阳气了。
水冰冻之后，流速就会减慢，人类也应该像水一样，减少各种向外的、外散的、激烈的活动。
二候地始冻
从立冬起，大地开始冰冻，土气凝寒，但还不至于到冻裂的程度。
冬季在五行中对应水，在五脏中对应肾。冬季世间万物都是像水一样阴柔的、安静的，但又没有完全停止运动的状态。
人类也应该在此时让自己更安静些，尤其是早晚未见阳光的时候就更应该静了。
三候雉入大水为蜃
这也只是古人的一种说法，是说立冬期间野鸡会跳入淮河变成蛤蜊。很显然这是不可能的，但这也是在说明自然界一种由动入静的封藏状态。
这充分说明，冬季是个养精蓄锐的季节，而立冬期间做好“藏”的工作就尤其重要了。
冬天的三个月里，以精气闭藏为主。天地间一片寒冷，水结冰，地冻裂。这时候我们应该尽量不要扰动自己阳气，早睡晚起，等待太阳出来之后再外出。让神志收敛，处于伏匿状态，不去过度折腾。远离寒凉，常保持身体温暖，不要让身体出过多的汗，而伤了身体的精气。这才是冬季的养藏之道。
冬季应该晚上早点入睡，早晨等太阳出来后晚些起床，这样可以让阳气在阴气盛的时候就已经入里闭藏，在阳气未盛时不至于因过早起床而伤了身体的阳气。因为人入睡时，阳气是闭藏于里的，醒的时候阳气是在外的。
冬季室外温度寒冷，寒气最伤阳气，我们应该减少各种户外活动或外出的频率，尤其是老年人不要在冬季的早晨、晚上外出锻炼。应该在太阳出来的时候，进行适当地锻炼。
当寒气太盛时，如果我们仍然外出活动，容易让身体受寒邪所伤而引起各种疾病。老年人最常见的有脑梗、心梗类疾病。
所以说，冬季觉得冷，真不是穿厚点那么简单。运动，也不是冬季就完全不动那么简单，还是应该根据自己的情况坚持辨证论动的好。
那么，你属于什么情况？说来听听，我们来告诉你什么样的方法更适合你！
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