我是樊登读书会石丽梅，这是我的第14篇文章。在写文章的路上 希望我们相互赋能，一起成长。
今年发现转动脖子会出现咯吱咯吱响了……
熬夜，也似乎成为一种家常便饭…
运动太少，基础代谢率低……
这些状况确实在提醒我要关注身体健康了~
我想起了前几天有一个《健康，本该如此》的广告短片，很火很扎心。
短片讲述了现代年轻人，集体陷入病态的生活习惯，也共同拥有亚健康的生命状态，在追逐梦想和怠慢健康之间，不停摇摆，踯躅难行。
“你在朋友圈出售了一张闲置年卡，电梯坏了，你自嘲说今天可算运动了一次。”
“你敷着最贵的面膜，熬着最长的夜。”
“听说手机屏幕辐射大，你换了张绿色的壁纸。”
……
除了这一条条源自生活、直击你我的话语，还有一组数据让人震惊不已：
有七成白领有过劳死的危险。
每4个人中就有1人肥胖。
中国皮肤病患者超过1.5亿人。
中国肠胃病患者1.2亿人。
慢性病死亡占死亡人口的86.8%
……
看完短片之后有很多感触:
年轻时，我们唯一可以掌控的，是自己呼吸的频率、肌肉的柔韧和取舍的毅力。
吃清洁的食物，睡充足的睡眠，过有序的生活，做真实的自己，爱良善的人们。
今晚又把樊登老师讲的《终极健康》这本书听了一遍，收获了很多。只有健康的身体才是属于我们的。
我会努力尽量安排23:00-23:30这段时间睡觉。（出差的日子可能会延迟…)
我要多运动…
《终极健康》书籍目录：
一、胃——吃得正确
二、心脏——让血液流动起来
三、耳朵——追求安静
四、屁股——别老坐着
五、免疫系统——战胜病菌
六、胃（升级版）——追求完美饮食
七、生殖器——拥有更好的性生活
八、神经系统——减少疼痛
九、小肠——正确地上厕所
十、肾上腺——追求减压
十一、大脑——追求变得更聪明
十二、内分泌系统——寻求一个无毒之家
十三、牙齿——追求完美的笑容
十四、脚——追求跑得正确
十五、肺——追求呼吸得更好
十六、胃（升级版）——继续追求完美饮食
十七、皮肤——追求无暇肌肤
十八、重访心脏（升级版）——追求完美的锻炼
十九、眼珠——追求完美的晚间睡眠
二十、膀胱——弄清楚该喝什么
二十一、生殖腺——追求更多的睾丸素
二十二、鼻子——追求更灵敏的嗅觉
二十三、手——追求有魔力的手指
二十四、背部——追求站得直
二十五、眼睛——追求看得更清楚
二十六、颅骨——避免死于安全事故
二十七、终点线
晚安，早睡早起，锻炼身体…
今后我的生活里多了运动
一边运动，一边听书…
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