梅琼家业同修第21/40#
️读经典《教条示龙场诸生》
️身心谐韵—能量瑜伽练习时间：50分钟
️今日幸福实修主题：信念拓宽：一生二、二生三、三生万物
1、听课感悟：
泡的足够多，已经成为潜意识本能的记忆；听不懂，大脑跟不上，听的量够，内在就通了，所有的事情都是从量变到质变的过程。老老实实把一遍一遍练下来，这才是学习的捷径。
幸福实修信念破框技巧：
一、意义换框法（因果式信念）
思维模式：“因为A 所以 B“ 改成：A 所以-B 因为……
例：因为没复习 ，所以没考好
没复习，所以考好了，因为平时学习的好
二、二者兼得法
思维模式：“如果A 则无 B“ 改成：假如A B 兼得，我可以怎么做？
三、环境换框法：
思维模式：规条信念A 改成：条件不变，在什么环境下，-A
例：性格内向找不到工作
性格内向，老板招秘书时需要，擅长保密。
适合：财务工作、作家、画家……
2、觉察
【事件】今天中午做了一个梦，梦里是被老公嫌弃，觉得我不好看，他更情愿看着别人，在婚姻里，我一直恐惧被老公嫌弃，觉得他会抛弃我。所以当外面的人越说他是好男人，我越害怕。
在梦里，惠亭老师在现场，几个同修、蓝先生、我、我老公都在。当老公表达觉得我不好看的时候，他说正因为老师在，他才不想妥协，我看到我极度的愤怒 ，我把他给我买的手机很用力的扔下楼，离开了伙伴们，自己一个人陷入极度的痛苦里。但是脑海里响起惠亭老师的话，她说这件事照见着你什么？
我不接受真实的自己，我觉得自己不够好看，不接受这个不那么好看的自己，我不是老公真正喜欢的类型，不论是外在还是性格特质上。我想改变自己，变成他喜欢的那种类型。
脑海中老师接着问：他不爱你，你就不爱你自己，不接受你自己吗?当你真的接受自己了，爱自己了，不论他爱不爱你，在一起或者分开，都不影响你的珍贵。
【情绪】
愤怒、悲伤、恐惧
【提示】
1、第一次在梦中有这么强烈而清晰的愤怒、悲伤、恐惧，看到对自己的愤怒，不接受自己的愤怒，在从小，我听到最多的是，你长得像爸爸，不像妈妈，你鼻子太塌了，你脸太大了。妈妈从小也是是说我长得丑，内在深深的自卑感。在父母的眼里，像我不高，找不到优秀的男人。此刻回观父母的话，背后是一份希望，希望我更好，希望我能有更多的人喜欢，在他们眼里，有了颜值就会有顺遂的人生。而事实上真的如此吗？我竟然信了,在妈妈眼里，我长得不丑，只是表达方式上，让我过往20多年里觉得自己不够好，很自卑。
给自己来一个环境换框法：脸大的人不会找到好的伴侣。
换成：脸大的人，脸小的人更加喜欢。
身高矮的女生找不到好的伴侣
换成：身高矮的女生往往会吸引高大的人成为伴侣。
颜值不高，就不会有幸福、顺遂的人生
换成：颜值不高，内在轻松、喜悦、富足就可以活出幸福、顺遂的人生，自然而然能吸引到与你同频的人。
2、我接受全部的我，不因为对面人的喜好，而改变自己 ，只是做这个世界上独一无二的我，即使不喜欢我，我也尊重对方的选择，也不影响我在哪里，我是谁。
3、镜子练习+身体的触摸
【下一步怎么做】
情绪来了，就链接它，我知道我开始准备好了迎接更多的功课。
现场人数：1人
️地点：约克阳光
️总共时长：2个小时
❤️下一场时间：11月30日早5点50分
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