一个人摄入多少能量 是根据消耗量来计算的，主要参数有以下三个：
第一，身高体重。标准体重=身高（厘米）－105；第二，活动量。一般来讲轻体力劳动者是标准体重每千克耗能30千卡，中体力劳动者35千卡，重体力劳动者40千卡；第三，三大能量之间的比例。大多数营养书上三大能量比例是蛋白质为10%～15%，脂类为20%～30%，碳水化合物为55%～65%。
如果吸收能量与消耗能量相当 ，人应该不长胖。
一、从平庸走向卓越的最佳策略是什么？
你有想过吗？其实一个人也可以是一个“团队”。为自己多开拓的每一个维度，实际上就是为这个团队添加了一名成员。拥有越多的成员，能够组合搭配的方案也就越多。出现问题的时候，能够拿出的解决方法自然也就更多。
只要用点心就会发现，很多时候是自己放弃了不少多维度竞争的机会。哪怕是简单的看文章、背单词，如果能够调用更多的维度，都会事半功倍。
不论是单一维度的突破，还是多维度的拓展，都只是我们提升竞争力、走向卓越的方法而已。现在应该做什么，与现在自己所处阶段相关，根据自身的现有情况去判断，现阶段在哪个方向努力，对于提升自己最有帮助才是最重要的。
我需要相信时间的力量，相信把注意力投入到自己身上一定会产出价值。
二、工具篇
商业逻辑在生活中应用：“最近一次联络”“联络频率”“联络价值”这几个维度来构建你的人脉RFM模型。
重要价值关系：经常性的联络和往来，彼此帮助，甚至不分彼此。重要发展关系：需要深度情感连接。重要保持的关系：应该主动联系，要刷存在感。重要挽留关系：登门拜访，深度交流
我需要和好朋友们微信交流沟通了。
三、杂念
逻辑思维训练三个目标：清晰地表达自己、提高判断能力、知道如何面对新的挑战。日常中需要多思考，多求证，用理性思维想问题、做事情。
从三个维度 评估公司价值：
看行业：规模性、竞争性
看管理 ：方向感 、稳定性
看运营：盈利性、 风控力
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