1、给自己认可度
不要在谈话中自贬，这是一种极为严重的破窗效应；不要说自己身体不好，长得不行、脑袋不行、不要说自己能力不行；久而久之你就会真信了，变自信爱自己就会很难，你从小就说自己自卑，不好看，不努力，生活的困难有发生改变吗？你依旧还是靠自己挺了过来，你只能靠自己挺过去。
其实你怎样说自己，你就会怎样看自己，别人也会怎样看你；更严重的问题是在职场中，别人不会因为你示弱或者自贬就会可怜你安慰你，相反，当他们知道你很脆弱习惯性自卑自贬时，一定会通过各种显性隐性手段欺负你，要么给你穿小鞋，要么孤立你。
2、不要活在别人的评价里
有一个误区：“很多人认为这句话就是告诉你别太在意别人对你有负面评价，但其实这句话说的是不要太在意别人对你的正面评价以及负面评价”；太依赖别人的夸奖，就会下意识想达到别人的期望，总担心自己让别人失望了，长此以往越来越不自在，越来越在意别人的评价，一旦被人指责就会感觉自己接受不了要崩渍，导致内耗乃至抑郁；Pua也是一个道理， pua你的人刚开始会一直夸你，让你在乎ta对你的看法，再开始利用你的在乎来打击你。
3、不要习惯性的回顾过去
那些让你尴尬和犯了错误的事情，不要嫌弃自己，学会原谅自己；当你不断回忆那些错误的事时，这件事情已经发生，不要在一遍遍的折磨自己，不断回忆一点好处没有，停止想象就可以了。
4、避免内耗，就是不要想太多
想完这个事，又想另外一个事，没完没了每天都处在内耗中；要一直练习谁的事情都不想，不要形成内耗，把关注点放在自己身上提升自身能力。
5、不要掺和别人的事
不要太关注他人的生活，尽管这个人是你的朋友，别产生圣母心，你是拯救不了别人的，你连自己都拯救不了你自己，哪有余力去拯救别人呢？当你的眼光向外时，你已经在逃避自己的生命责任了，你所有时间精力都应该拿来专注自己，提升自己去学习，去获得真理，让自己更强大，让自己内心更有力量。
6、锻炼超强的执行力
在犹豫不决优柔寡断的时候，先行动一分钟，一分钟即可；这样你就会发现，自己度过了苦恼困扰和抉择恐惧四个难关，久而久之就会点亮执行力强这个技能。
7、有独立的人格魅力
不要期待别人来爱你，不要期待别人对你好，你已经成长为成年人了，不是一个小孩了；重要的是你要学会对自己好、爱自己、自给自足，多做一些让自己变得美好的事，不到贴不提携，不幻想不执着、不拯救，不拖对方后腿，自强自立就已经很优秀了。
8、保持平常心
不要嫉妒那些比你好的人，嫉妒绝大多数时候只是一种误会和偏见；你想要的不是你真实需要的，你看见的也不是全部；嫉妒没有道理只是一种情绪，需要自我消化掉的情绪。
9、学会调节自己的情绪
没有人会喜欢和一个天天抱怨、负能量的人在一起，时刻保持自己正能量的状态，拥有一颗乐观积极向上的心，做起事来也会事半功倍。
10、断舍离，保持物品的有用性
买的衣服只要不合适就退掉，不要觉得“算了吧、凑合能看能穿”，衣服上凑合，外表形象就会凑合，你的人生也会慢慢打折，要明白什么是必需品和非必需品的重要性。
11、下意识记录美好的小事
美甲做的很满意很舒心、被陌生人帮助、被别人夸赞、悟到一个道理，小事不足以改变你的人生，但当你把记录开心小事当作习惯，你的运气一定会越来越好。
12、远离太多太杂的人群
人多的地方，即使你什么都没做只是走那么一圈，也会感觉十分疲惫，比如人潮拥挤的超市、大型聚会现场；如果你回家后感到十分疲惫，那就是你今天消耗太多能量了，赶紧洗个澡(一定要洗)，然后好好睡上一觉来恢复能量。
13、远离消耗自己的人
不断把一提起来就让自己苦恼的人排除在自己的生活之外，时常审视自己跟别人的关系，哪些人是在滋养自己，哪些人是在消耗自己；在满足基本的生存需求之后，和快乐与否最相关的就是身边人的关系是怎样的，而关系是怎么样的也影响了自己的能量状态，不合适的关系会影响自己的精神能量。
14、不要对任何误会抱有遗憾
不要总想着解释，知者不言，言者不知；人性本虚伪愚味不配真相，只配偏见和误会；每个人都有自己的误会，你以为你看清了误会， 但别人也看清了你的误会；你看清了别人的误会就会有表达欲和倾诉欲，只会让自己陷入困境。
15、不要看负能量的东西
包括但不限于:恐怖故事、风格诡异令人恐惧但吸引人的电影、不好的故事；体弱的人看这些容易魂魄不稳，导致做噩梦、魂不定神情恍惚，体强的人能量也会有损。
16、对人性要有认知
不要主动去帮忙和接触那些能量比你低的人，这些人通过怀疑你、否定你、评判你、嫉妒你、攻击你拿走本该属于你的能量，还会通过各种手段击溃你的元气，一定要远离这样的人。
17、早睡早起
每周3次、每次半个小时晒午后1-2点的太阳，晒足够时间的太阳有利于提高血液中血清素含量，保持心情愉快、心情好了做什么都会顺利；听旋律轻松的歌而不是沉重压抑的歌，运气实在不好时，回老家、回家人身边找回最适合你的磁场；处于低能量状态的人以及体弱的人：关闭朋友圈不要接触别人的事。
18、远离你第一眼就不喜欢的人
但是要尊敬他们“敬而”“远之”为什么“远之”？第一眼定终身，意思是你看一个人的第一眼时就觉得你不喜欢这个人，那么就永远都不要接触；磁场不同、接触难免互相损耗，有的人说:“没有啊，刚开始不喜欢对方，接触之后发现还可以接受，那再看一段时间，最终大部分情况都是“果然还是讨厌这个人”。
为什么“敬而”？ 因为你们磁场不同，你讨厌那个人大概率也不喜欢你，如果你不摆出“敬”的态度去“远之”，难保不会让对方在心里更讨厌你，最终招惹来麻烦事；所以远离归远离，对这些人的态度一定要足够礼貌，然后敬之远之。
19、保持自己卧室的清洁
为什么强调自己的卧室？因为卧室是有强烈归属意义专属于居住者的，而居住者一般情况下又只有房主一人或者命运相连的夫妻两人，卧室带来的好运霉运都集中投在这一两个人身上，而不是一家人或者一办公室人或者别人，卧室清洁则卧室主人气场干净，反之，则卧室主人气场浑浊，影响气运；如果有特别喜欢的东西或者颜色，喜欢到认为这东西或者颜色能够代表自己，说明这东西与你磁场相近，多将这东西带在身边，助长威势，小人不近身、小运常伴(注意不能带大运来，大运牵扯到命格，强求大运终要还；包括如喜欢鹅黄色喜欢到认为鹅黄色可以代表自己，则鹅黄色对你来说可带小运，多买一些鹅黄色的衣服、饰品等。
20、房屋一定要选内部能接收到阳光的
太阳是万物能量之源，房屋内部多接收阳光能暖身旺运，保证居住者情绪平稳积极，能量充沛；若是房屋内部接收不到阳光，则由阴生怖，居住者容易抑郁、想起难过的事、注意力不集中、冬日易四肢和后背寒凉对身体不好；同理，建议在没有隐私隐患情况下，每天早上一起床就拉开卧室窗帘让房间晒足太阳。
21、注意不背后议论人
尤其是不要说人坏话，不说丧气话、难听的话；不指责谩骂他人；语言也是能量，你越说得多，留给自己的能量就会变少。
22、适量饮食
少吃口味过重辛辣刺激性甚至超过肠胃负荷的食物，尽量不要暴饮暴食，按时吃饭七分饱对身体好、状态更佳。
23、打扮自己
把自己打扮得好看且得体时心情会好很多，只要开心了能量就会增加，平时要多做让自己开心的事情；不要总是闷闷不乐，开心的时候人是最放松精神最自由的时候。
24、坚持运动
运动增加能量是最明显的，经常运动的人，看起来就十分精神；每周坚持两个小时运动，要不了多久，你就会恢复巅峰的精神面貌。
运动方式推荐
爬楼、骑车、跳绳、跳舞、滑板、普拉提、爬山、打羽毛球、打乒乓球、慢跑、瑜伽、健身操、游泳等。
25、学会独处
独处是恢复能量的最好方式之一，安静的做事和思考，整个世界都安静下来；不仅可以做自己喜欢的事情，还能让心彻底静下来，心静下来之后能量就会慢慢恢复。
独处时推荐做这10件事情：
①发呆，看看蓝天白云。
②看一部自己喜欢的电影。
③拍几张自已喜欢的照片。
④采集花草、漂亮的石头、贝壳等等。
⑤跟着教程跳一段舞。
⑥自己给自己下厨做可口饭菜。
⑦去户外爬山看风景。
⑧去果园采摘新鲜的水果。
⑨看一本自已喜欢的书。
⑩和朋友打电话聊天。
26、学会养生
养生要趁早，并不是说老了才能养生；年轻的时候就可以开始养生了，主要是多养成一些良好的习惯，掌握一些养生知识和一些简单的方法。
推荐养成这10个养生好习惯：
①晒背:晒背20分钟可以补充阳气和能量。
②煲汤:煲一罐营养汤，放上适合自己体质的食材。
③眼球运动:能够缓解眼睛疲劳。
④睡觉前揉腹:可以增加胃肠功能。
⑤泡脚:既能解乏也利于睡眠。
⑥护发:用精油和发膜给头发做一次护理。
⑦艾灸:特别适合阳气不足的人。
⑧清洁牙缝:做好口腔护理坚持每天早晚刷牙。
⑨梳头:每天早上梳头几分钟改善气色。
⑩坚持每天饭后散步15分钟。
27、养好心态
把心态摆正，阳光积极的心态，会让你很快就恢复能量；如果一个人整天焦虑内耗不仅不能恢复能量，反而会更加疲惫心累时间长了还会让健康也出现问题。
推荐去做一些小事养好心态：
①每天出门去广场或公园散步一圈。
②给自己定一个短期和长期的目标去实践。
③每天冥想20分钟，让自己放下浮躁的心。
④每周复盘总结一下过去。
⑤找个没人的地方大声喊一喊释放压力。
⑥看一些鸡汤的书籍和电影鼓励自己。
⑦每天早点睡觉不熬夜。
⑧每天坚持对自己说三遍“我能行”。
⑨多观察生活，为小惊喜而开心。
【高能量的事】
运动、早睡、早起、电影音乐、唱歌、跳舞、 写字、旅游、喝茶、闻香、插花、静坐、尝酒、 试菜、阅书、临帖、诵经、鼓琴、焚香、种花、 赏月、听雨、观星、晒太阳、赏雪、赏鱼、泡泉、 沐足、登山远眺、俯瞰、散步、荡舟、游山、 玩水、仿古、寻幽、消寒、避暑、随缘、忘忧、 为善、布施等。
【低能量的事】
熬夜、抽烟、酗酒、暴饮、暴食、饥饿、 过劳、骂人、生气、看恐怖片、看负面新闻、 长时间看手机、无理指责、埋怨、作恶、 非常自私、吝啬、撒谎、纠结等。
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