心之舞小结

这一周是心之舞最后一个主题“合一”。回看这一周的练习我都在自己最舒服的状态里，虽然这一周身体各种不适，却依然在心之舞体会到了“最好的状态”，一切都自然而然，毫不费力

越来越相信：毫不费力是最好的成长节奏

周一晚上，第一次在女儿的房间里练习，练习前我已经在女儿的房间收拾了整整两个小时，虽然屋子很乱，但内心还算平静，一方面庆幸我终于有机会收拾她的房间，一方面帮她清理屋里的垃圾，也像是清理我和她内心的垃圾。

虽然练习过程没开摄像头，但全程跟着，在自己的节奏里练习，联结。具体音乐我已经想不起来了，但依然清楚记得我和自己的呼吸在一起，很美妙的感觉又回来了，音乐只是一个背景，在呼吸的节奏下自由的动起来，接着沉浸在自己的舞蹈中。

周四早晨，肩胛骨位置依然疼痛，我第一次选择了躺着练习“心之舞”，躺着是我这一周最舒服的姿势，起来只能感受疼痛，我也第一次体会到躺着的心之舞，和自己的呼吸在一起，跟随音乐的节奏，放松，完全的放松。在唱诵环节，我依然喜欢熟悉的旋律，但当筱雨老师唱出一首陌生的曼陀罗，我的身体被击中的感觉，一股暖流涌到双眼，化作眼泪，我听不懂老师唱的是什么，只是被那自由的，通透的声音共振到了。我不知道用什么语言形容那一刻，词穷。

今天一天仿佛是对心之舞最好的告白

由于身体不舒服一周多了，早晨醒来感受一下，依然疼痛，我提醒自己，今天一天和自己的身体在一起，所以，从今天早晨开始，我给了身体有史以来最多的关注。

早晨冥想，从感受呼吸的通道开始，把关注点放在了呼吸上。喝完排毒汤，我跪坐在床上，感受汗水不断往外排，顺着皮肤往下流，接着站桩，站桩的时候我明显感觉到有一股气来到了肩胛骨正对着的前面，锁骨下方，左胸上方，横膈膜的位置，它在呆了好一会儿，我终于发现它了，这几天在我身体里的那股“寒气”，一上午都和自己的身体在一起，用心之舞唤醒身体的不同部位，我感受那个不舒服的点，越来越小，越来越小。

下午，整整半天，四点前我都在清理房间，带着对身体的觉知。

四点，准时进入心之舞，一切刚刚好。在自己的节奏里，联结身体，音乐响起，依然在自己的节奏里，在自己呼吸的节奏里，舞动，我很欣喜，这次舞动是从下肢开始的，自然而然，我很喜欢下午音乐的节奏，感觉自己的呼吸，动作轻柔自然，流动，是我喜欢的节奏，一切都是最好的遇见。感受当下的自己，回忆这一天，回忆这一周，回忆整个心之舞，一切刚刚好，今天是合一的一天。

我喜欢伙伴们最后分享的几个关键词，联结，流动，突破

心之舞对于我来说是个突破，这十一个主题带给我无比丰盛的感觉，在整个心之舞，收获了太多礼物，心之舞已经融入了我的身体以及我的生活，还有很多我没有拿到的礼物，但依然感觉富足了很多。

期待更多人走进心之舞。