1.用院长的话告诉孩子：学习，就两个方面：第一个方面，是把不会的弄会；第二个方面，别把会的弄错。在把会的不弄错的基础上，我们再去研究弄精、弄透的问题。别会得都还保证不了呢，却在焦虑自己不会的。院长的这段话，是不是可以降低孩子对学习的焦虑。
多少孩子把会的题目做错，对不会的题目又干着急，很焦虑，这样大部分的时间和精力都内耗在这种烦躁的情绪上，那还有时间和精力面对自己的学习。如果家长能学会院长引导孩子的方法：先不去想不会的，先保证会的题做对，这是保分的基础；下一步再去学不会的部分，然后再取弄精、弄透、弄熟练，是不是要好一点。
2.告诉孩子：把注意力放在自己身上。
当孩子把注意力放在别人身上的时候，他就会焦虑，因为别人的好，他根本控制不了，又达不到，又赶不上，留给自己的只能是焦虑。当把注意力放在自己身上的时候，他的焦虑度就会降低，因为注意力放在自己身上，是有把控感的，所以焦虑就会降低。
3.告诉孩子：对自己的期待要合理。
目标不能定得太高太大，太高太大，他不管如何努力都达不到时候，就会干脆躺平。还不如给自己定个清晰、具体的、可实施的小目标，一方面可以让孩子迅速行动起来；另一方面每完成一步小目标，都能给孩子带来正向的激励和反馈，成为孩子下一步行动的动力，这样形成良性循环，孩子就会越干越有劲。
4.减少内耗，提升自我管理能力。
告诉孩子：对于难的题自己可以先思考，实在想不出来就要快速找老师、同学帮助。没去向老师和同学请教，只是坐在哪空想，就是在自我内耗。当孩子自我内耗大了之后，整个人的精神状态都不是很好。尤其是中考、高考等关键考试的前夕，要让孩子有求助的意识和能力。
5.提高孩子看待问题的高度。
告诉孩子：他现在面临的所有问题，都是提高他自己能力的机遇。让孩子从这个角度看待自己所面临的问题，就会降低孩子焦虑，让孩子有个良好的心态，他就不会烦躁，难受、痛苦，就不会自我消耗。
其实很多时候，孩子学不好，不是孩子懒或者不努力，是孩子内心不安定，这种不良的情绪带来的内耗，拿走了孩子大部分的精力。
助力孩子，正确面对自己所遇到的困难和问题，让孩子敢于突破，一点一点去积累自己更多的力量，去面对自己的学习和生活。
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