很多时候谈到压力，我们总认为一般压力过大的往往是职场中雷厉风行的职场精英。然而在实际的咨询过程中我遇到了很多各种各样不同的压力群里。有职场白领，也有学生党，有家庭主妇，甚至也有插足别人婚姻的第三者。
其实压力从来都不是某个群体所特有的烦恼。而是我们社会普遍存在的一个现象。从心理学角度看，压力是心理压力源和心理压力反应共同构成的一种认知和行为体验过程。通俗地讲，压力就是一个人觉得自己无法应对环境要求时产生的负性感受和消极信念。
心理压力即精神压力，现代生活中每个人都有所体验，心理压力总的来说有社会、生活和竞争三个压力源。适度的压力对于我们的生活是有帮助的，甚至能够成为鞭策我们进步的一种动力，压力过小反而不利于我们的进步。但同时压力过大、过多时也会损害我们的身体健康。甚至有科学家发现。压力可以激活一种能够影响代谢和有助于摄取甜食及油腻食品的基因，让我们对甜食和油腻食品食欲大开，这就是很多人因为压力变胖的原因。
而当我们面对压力，我们该如何调整自己的状态呢？这里只是给大家几个简单却很有效果的的减压小练习。朋友们，可以试试看。
1.放松训练。尝试练习腹式呼吸，吸气的时候用力，小腹鼓起。呼气的时候缓慢，小腹内收。当感受到压力的时候可以多次尝试腹式呼吸，很快就可以放松下来。如果实在不会操作的，也可以先把身体紧绷体验紧张的感觉，然后再让自己放松下来
2.改变认知。引起压力的往往是我们背后的一些想法。你可以将让你感受到压力的想法找出来，比如“我考不上大学就完蛋了”“我怎么这么笨”等，然后尝试着改变自己的想法，正确观念如“我考不上大学也不一定完蛋”“我这是面对这个问题的时候不太聪明”
3.与压力和平相处。压力的存在都是有它的积极方面的，没有压力，就没有动力。并且人的抗压能力是可以提升的。当你试着去接纳压力的时候它就变成了你的朋友。你可以告诉自己“压力，我看到了你的存在，让我们一起去创造更好的学习”
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