接下来需要精进的技巧，主要是接纳情绪方面。
之前软件教会我的公式忘记了，光知道是指认情绪，接纳情绪，然后陪伴。之后在软件的指导下，我知道这一个公式还可以从赋予意义，以及在指认方面更深一步。
指认方面，就是用形象化的词语说出来，比如站在十字路口，不知道该往哪里走的迷茫，而赋予意义，就是在接纳方面，不仅是承认这种情绪的存在，而且指出这种是好的，他反映出了你的某一方面的品质。
所以这两方面，我都可以精进，相比之下，我更想精进赋予意义这部分技能。
同时，也要修改喜欢提供解决方法的问题，按照软件的说法，这个时候是火山在喷发，理性的水滴已经燃烧殆尽，剩下的只有一堆代表着情绪的火焰，需要接纳这些火焰，直到他们降温，理性才能够出现。
所以写着写着，我内心也挺疑惑，赋予意义，是否就是在接纳一步进行深化，不仅是承认有这种情绪是正常的，更是在表达有这种情绪是正面的，只是这个你的这个品质太消耗人的精力了。所以这样子的情绪是好的。
而且，在指认情绪方面，我还经常犯错，具体就是最小化别人的痛苦，常见于说没事的，没问题这些词汇。对于身处情绪岩浆的当事人来说，情绪问题都是大头，这种最小化别人情绪的安慰方式，更容易激怒、激发别人的情绪。
另一方面，在陪伴方面，我还是按照之前的课程，先写陪伴对方，对方愿意做什么，就做什么，避免想着一次性解决这些问题，这样子起不到接纳情绪，让话题流动下去的目的。
之前写的时候，特别喜欢写解决方法，特别是面对客户，面对团队内的成员，我应该区分先后，有些任务，至关紧要，那就一起复盘，赶紧解决，而有些任务暂时不着急，就可以先让成员回去休息，好好消化情绪。
所以，在接下来的课程训练中，还是要继续努力，不仅要从指认情绪，学会用比喻句，更要在指认层面赋予意义，而且还要完善陪伴的方式。
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