备孕精子质量“不行”？医生警示：忽视了不该忽视的！精子活力弱等精子质量差的症状，是有很多原因造成的，其中很重要的是平时生活中最不该忽视的一些方面。
1.抽烟、喝酒人人都知道吸烟有害健康，可是又有多少人真的去戒烟或者是少抽烟。抽烟者比不抽烟者的精子畸形率会高，精液中的白细胞数量也会上升。喝酒对人的肝脏影响是非常大的，尤其是酗酒的人，精子质量会非常差，因为酒精过多，会出现高危萎缩，致使精子质量下降。
2.不良的生活作息经常熬夜，内分泌紊乱，造成精子活力降低，精子质量下降。熬夜损伤身体最严非常严重，得不偿失。
3.饮食油炸食品：油炸食品和烧烤中有有致癌物质丙烯酰胺，会造成少精、弱精。所以平时尽量少吃油炸食品，少吃几次烧烤。饮食不健康：挑食、偏食等，导致营养不均衡，缺乏必要的维生素、微量元素（锌、硒、镁、铜等，尤其是锌、锌对精子质量好坏有着很重要的作用，精子质量差要多补锌），所以要合理饮食，补充蛋白质、锌、硒等元素。
4.药和辐射有些药物对精子有损伤作用，比如呋喃类药、激素等可诱发精子生长障碍、精子染色体损害或断裂，接受大剂量放射线照射可引起精子染色体畸变。
5.高危或低温温度过高和过低都会影响睾丸产生正常的精子，所以少去蒸桑拿。
6.房事频率频率过高和过低都不行，过高会导致精液量少，精子变少；频率太低致使精子数量过多，活力减小，死精数量增多。
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