像妈妈一样对待自己的内在情绪小孩

      同生一种病，症状迥异，却有相似感受：乏力、焕散，像被什么东西罩住，提不起精神，使不上劲。人也因此情绪低落、萎靡不振。

    今难得好太阳，照得梅树攒着劲地红，江面波光粼粼。午饭后穿戴严实出门晒太阳，听说晒太阳是提升阳气和杀灭病菌最有效的方法，先不管这些，只想出去透透气。

    江岸有厚厚的草坪，枯黄着结成苫，坐上去软软的很舒服。

    草地上三三两两散落不少人，都自觉拉开距离，不是一起出来的决不紧挨着，口罩也戴得严实。放开了反而都自觉了，不像以前，志愿者们盯着喊都不听。自觉不是来自外在约束，而是内心的恐惧。

    戴着耳机边晒太阳边听秋秋老师讲《走出恐惧》，讲她小时候被同学用死蛇吓到的经历：大脑空白，动弹不行。突如其来的恐怖、羞辱、暴露降临，人往往表现得木若呆鸡，这种情况就是人的能量顿滞，它会转而潜藏在意识深处，伺机影响人的表现。比如当众发言、公众社交时会紧张发抖、张口结舌，本能地退缩，希望变成透明人。又因表现不佳而垂头丧气、自我否定。

      长时间身体不适也会能量降低，情绪不佳，脆弱而伤感，像这次经历疫情体验到的一样。

      怎么应对伺机而动的负面情绪？六个步骤：①深呼吸；②感受情绪在身体的哪个部位；③问自己是什么触发的；④觉察这些触动的想法；⑤看自己被触动的行为方式是什么；⑥允许那些情绪反应燃烧，化为灰烬，归还宇宙。

    于我而言，应对负面情绪是个难题，习气伴随自己几十年，不是一下两下就能改的。

    接纳不指责，知道不否定，“像妈妈一样对待自己的内在情绪小孩”！这不，我带着自己＂内在小孩＂晒太阳来了！