据《费加罗报》报道：
一位警察被发现在家中自杀。
警察的同事发现他没有按时上班，电话也联系不上，于是上门查看情况，没想到就发现了惨剧。这位警察是用自己的配枪自杀，而原因则是“出于私人原因”。
其实这并不是法国第一起警察自杀的事件，在短短半年时间里，已有44名警察自杀。这些不幸的背后，有多少悲伤、逆境，人又为什么会选择自杀？
当生活中遭遇打击、变故，或者处于一种无法逆转的困境的时候，人们的内心或多或少会产生悲观的情绪，那种茫然、无助、绝望的情感油然而生。
这时候，人们大多想的不是去克服，而是选择逃避。小则封闭自己的内心，当一只鹌鹑鸟，大则选择结束生命，进入下一世的轮回。
很多我们心中最正义、最强大的存在，也会有脆弱的时候。
每个人都会遭遇打击和逆境，心力强大的人抗压能力较强，心力微弱的人，在面对逆境就会显得特别悲观、无望。
如果负面情绪长期积累在内心，又没有改变和自愈的方法，那么长时间的煎熬会腐蚀内心的能量，让人们陷入无边的痛苦中。
情绪失控的人往往有以下几种特点:
• 情绪一点就炸，没有临场处理情绪的能力；
• 冲动做决定，很少理智思考；
• 对于一件事情的情绪反应，比针对事件本身要高；
•做完一个决定后，往往会后悔。
比如父母、伴侣只是在说一件很普通的事情，你却因为不耐烦，说出一些伤人的话。但冷静下来又会感到后悔，当时应该好好说话的。
那么，我们应该如何高效地调整自己的情绪呢？
情绪其实是一个警示作用，相当于我们内心深处的哨兵，能够提醒我们身体和心理的危险。
你需要与自己的潜意识沟通，与情绪系统沟通，让这个哨兵知道，主人已经接收、并且理解了他所报告的危险信息，它可以去休息了。
或者通过修行，进行深度的情绪疏通，借助一些情绪梳理的手段，清理长期积累的负面信念系统。
当然还有一个重要而有效的手段——锻炼身体。一般人只觉得锻炼身体可以促进生理健康，但忽略了，锻炼身体还可以促进心理健康。
通过稳定的运动、锻炼，长年累月的修行，将残余物排出体外后，我们就能从恶性、累积性的负面情绪中脱离出来了。
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