明显热起来了，
今天最高温度一下子蹦到了37°，
走在户外的时候有被“烧烤”的感觉。
今天带了本《抗炎自救》，
饮食方面往“地中海饮食”方向调整，
具体可以以下几个方面的改变：
饮食方面
1.尽量多吃各种颜色的蔬菜
工作的时候一方面是在食堂打菜的时候，有意识打各种颜色的蔬菜，多吃鱼；
另一方面是有意识在外卖上叫健康餐，全谷物餐；
再就是多给自己创造机会去店里吃地中海餐。
2.零食里增加坚果
我平常不怎么吃零食，现在要有意识在工作间隙加上坚果。
将水果和坚果搭配其中。
3.学着自己做植物基底食物
有很多饮食博主分享这类美食，
空闲就开始给自己做起来吧。
适时给自己带带饭也是挺不错的选择。
生活方面
1.运动健身
最近要加大健身和瑜伽的频率，一周至少2次，每次至少1小时。
日常下班后回到家2-3次至少半小时的瑜伽、拉伸等。
2.身心放松
每日冥想静坐至少半小时、睡眠8小时+。
日课修行
1.每日读诵；
2.每日站桩；
3.每日感恩与祝福。
感恩日记
1.进入红月波幅，今天就已经觉知到了强大的清理净化的能量，那就好好借助这份清理力再度好好清理自己的情绪和沉封的念头；
2.感恩我还有这样的时间和空间写文字，即便有时候也不知道能写些什么，但写出来还是会觉得内心顺畅很多，这也不知不觉成为了我的一种习惯呀；
3.感恩爸爸的陪伴，今天跟爸爸发生了一些口角，那也是压了我很久的情绪，有点不好意思，但感恩爸爸在，因为他在，所以让我有时候还是可以像小女孩一样肆无忌惮，感恩。
4.感恩生命中所有的发生，这段时间有点空档，我又开始阅读了，看完了两本书，内心里欢喜。昨天下单的书继续在路上了，就继续这样阅读下去吧。感恩我一直在遇见很棒的书，内心里安宁、喜悦。
祝福日记
1.祝福我不断创造美好幸福的体验，过着幸福快乐的生活；
2.祝福我身边的人快乐；
3.祝福学校各方面发展越来越好，祝福祖国国泰民安、繁荣富强。
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