“不吃饱哪有力气减肥”，你真的是在认真减肥吗？---自控力（4）

作者: 水水2020 | 来源:发表于2019-06-06 20:53 被阅读0次

最近，外面好像突然又多了很多吃小龙虾的店。正在减肥的你，最终没能忍受住小龙虾的诱惑，约上几位好友，烧烤，小龙虾，啤酒，今晚的宵夜简直不要太惬意。突然有声音冒出来，“你不是在减肥吗？不减啦？”。“不吃饱哪有力气减肥啊哈哈哈哈~~~”

Really？你真的是在认真减肥吗？

可能你会告诉自己说，我今天吃宵夜了，大不了我明天去跑步10KM，这样就可以消耗掉今晚吃的卡路里啦。今天犯错，明天补救，这样的心里暗示，很快就减轻了我们的负罪感，继续大口吃肉，大口喝酒。

为什么会出现这样的情况呢？其实只是我们的大脑错把完成目标的可能性当成了真正的完成目标。

如何改善？

把你今天作的每个决定都看成是对今后每天的承诺。

不要问自己“我现在想不想宵夜”，而是要问自己“我想不想在接下来的每一天都吃宵夜”。减少自身行为的变化性，正面迎接挑战，如此一来，我们能更加有效的结束内心非常想要吃宵夜的纠结。

记住：今天和明天毫无区别，取消允许自己放纵一次的念头，牢记自己减肥的理由。就能大大提高自己减肥的成功率。

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