无数次拿起手机，无数次放下手机。却不愿意拿起书，远离一切电子设备，静心阅读。
为什么，因为我的专注都给了手机，看书的时候只有无聊。
上述问题是我，也是很多人的现状——远离了手机，自己好像就不能专注了。
但是变成这样，就会出现很多问题，不能专注学习，不能认真专注地和别人对话……
现在我就把我最近学到的方法分享给你，希望我们一起改变。
01.控制停留在手机上各个app的时间
现代社会，我们随处都要用到手机。现在疫情，去哪里都要扫健康码。很多人现在出门都不带现钱，像我就几乎都是微信or支付宝支付。
想要绝对远离手机，是很难的。所以更好的方法就是控制自己玩手机的时间，这又与使用手机上的各个app有关。
我们很容易在娱乐app上停留。像我很容易一直刷小红书，在微信orQQ上和别人聊天。
我的手机上面是有显示我在各个app上停留的时间的。我每天都可以看到。如果你的手机没有，建议你留心一下。
通过看自己停留时间，就可以调整自己对各个app的使用时间。
因为我在小红书上待的久，我就计划要在微信读书上面多花时间，把更多时间用于精进自己。
像我，如果去百度，微博搜东西就很有可能会被app上的文案吸引，就开始分心，可能很久之后才反应过来，哦，我是来查东西的。
如果你也有以上问题，可以先写下自己要干什么的，再打开app。亲测有效!
02.开始冥想
什么是冥想呢？
冥想就是放下手机，静静坐着思考。听自己的呼吸声，听自然的声音。把我们的目光从手机屏幕上转移到现实。
我们在玩手机的时候，大脑会不断被刺激，分泌很多多巴胺，所以我们很开心，也很专注。长此以往，大脑就适应了这样的环境。
但是当我们回到现实，开始看书，适应了高刺激的大脑就会觉得好无聊。我们就会开始走神，无法专注。
所以我们要想办法让大脑恢复到正常状态。远离一切电子设备，通过冥想，平静自己，让多巴胺恢复到正常水平。
一段时间之后，我们的注意力就会回来。
03.控制自己
走神很多时候是自然而然的，大脑也是需要休息。但是如果老师正在讲一个很重要的知识点，或者我们正在参加一场重要考试的时候怎么办？
因为自己的走神错过一个对你很重要的知识点，浪费掉宝贵的考试时间，后果是很严重的。
所以，该怎么办?
发现自己走神，马上调整自己的状态，再次集中注意力就好了。
不要给自己找借口，或者纵容自己走神。生命宝贵，不容浪费。学会控制自己。
以上，共勉！
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