20180828炫腹团Day20第五轮休息日

第二轮体重对比：

55-55.4-54.7-54.7

第二轮体脂对比：

26.6%-26.4%-26.1%-26.1%

第三轮体重对比：

54.5（非空腹）-55.1（非空腹）-53.4（空腹）-54.3（非空腹）

第三轮体脂对比：

X-26.7%-25.5%-26.1%

第四轮体重对比：

53-52.4-52.3-53.3

第四轮体脂对比：

25.2%-24.8%-24.8%-25.6%

第五轮体重对比：（非空腹）

52.6-52.9-53.5-53.5

第五轮体脂对比：

24.8%-24.9%-25.4%-25.6%

哪些地方做得好？

1、能够保证完成当天的运动量

2、有尽量做到早睡早起

哪些地方做得不够？

1、自己没有加大运动

2、饮食没有烟严格按照3333，蔬菜 和 水果量不够

3、有偷吃米粉、米酒、凉面

4、喝水量不够

5、运动前没有喝黑咖啡

明确的目标

90天目标体重50Kg，再长远练出马甲线人鱼线，在往上不允许身上有多余赘肉有健身届Angelababy那样的魔鬼身材

阻碍我实现这些目标的问题，并且不容忍问题

饮食：饮食不够克制借口要离开武汉就吃米粉、凉面

睡眠：睡眠有改善

运动：运动量不够，动作感觉不够标准

准确诊断问题，找到问题的根源

规划可以解决问题的方案

1、坚持早睡早起

2、注意早起仪式中还有运动前30分钟喝黑咖啡

3、运动量可以增加，动作要更标准可以拍摄视频发予指导

4、避免吃 面食、米粉

做一切必要的事来践行这些方案，实现成果

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