(一)什么是健康
1. 健康的概念
长期以来，人们以为不生病就是健康,这种观点是不全面的。目前认为，健康(Heath)不仅是没有疾病，而且是身体健康和精神健康的总称。换言之，健康至少包括以下了个方面:①强壮的体魄(身体健康) ;②健全的精神状态(心理健康);③对社会有较强的适应能力。
我们可以把世界卫生组织( WHO)对健康所下的定义修改,补充如下:健康不仅是没有疾病或病痛。而且是一种躯体上、精神上以及社会上的良好状态;这种良好状态有赖于机体内部结构与功能的协调，有赖于诸多调节系统以维持内环境的稳定。一个健康的人必须具有在他本人所处的环境中进行有效的活动和工作的能力,并且能够与环境保持协调关系。
健康的标准
2.健康的具体表现或标志
目前认为，健康的表现或标志有以下方面:
(1)生气勃勃。健康的人总是生气勃勃，并富有进取心。
(2)性格开朗，充满活力。健康的人总是心情愉快，知足且精力充沛。
(3)身高、体重正常。身体不应太矮小。(矮小不一定是有病，多数与遗传有关),不能太胖或太瘦。
(4)体温 脉搏和呼吸频率正常。一般来就，口腔温度约为37C,直肠温度比口腔温度高0.5C :脉搏60 - 100次min(男性60 ~ 80次/min,女性70 - 90次/min),呼吸赖车12-18 次/min,婴幼儿及儿宜的脉搏及呼吸频率较快。
(5)血压正常正 正常成人收缩压为90~ 120mmHg(不应超过140mmHg)。舒张压为60~ 80mmHg(不应超过90mmHg)。
(6)食欲旺盛。健康人到了该吃饭的时候总有饥俄感,吃起饭来津律有味。
（7）明亮的眼睛和粉红的眼结膜。健康人的眼睛明亮清澈，翻开眼睑，可看到粉红色、湿润的眼结膜。
(8)正常的大小便。 粪便成形，不能太太硬或太软，尿液清澈，大小便不应感到困难或带有黏液、血液或脓液。
(9)淡红色的手头。舌头呈微红色，而且无厚的舌胎。
(10)健康的牙齿和口腔黏膜。牙眼坚固，口腔黏膜星微红色。
(11)光滑的皮肤。
(12)头发光泽。
(13)坚固带微红色的指甲。
(14)抗病力强。
(15) 能胜任学习劳动和工作。
(16)良好的心态。能适应社立社会，思想健康、家庭和谐。
(二)什么是疾病
目此一般认为,疾病是指机体在定条件下由病因与机体相互作用产生的一个损伤与抗损伤的斗争过程。体内有一系列功能、代谢和形态和改变。临床表现出不同的症状与体征，机体与外界环竟间的协调发生碍。每种疾病都具有:1、要有病，即疾病的原因。2、机体内机能、代谢、形态结构发生改变。3、机体自稳态调节发生紊乱。4、出现特定的症状、体征或社会行为异常。
健康与疾病
(三)什么是亚健康
1.亚健康的概念
所谓亚健康,可以理解为健康透支状态，处于健康与疾病之间，由健康向疾病发展或过度的中间状态，即身体确有种种不适但又没有实质性病变的状态。虽然没有临床症状或症状感觉轻微，但已有潜在的病理信息存在。据估计，全国约有45%的人群处于亚健康状态。在上海市高级知识分子中，有75.3%的人处于“亚健康”状态，有1种或I种以上较严重疾病的占19. 8%,真正健康的人只占5%。现代企业管理者中，由于整日操劳与应酬，处于亚健康状态者高达85%。
2.亚健康状态的表现
亚健康常表现为精力衰竭，身体疲劳乏力、易累,工作效率降低;体质虚弱，抵抗力减弱，免疫功能低下,自发性出汗多，常易感冒，食欲不振，头痛头昏，失眠,头脑不清醒，心理不愉快,情绪不稳定，紧张、易怒焦虑等;或社会不适应，人际关系不协调，以及行为改变,对环境的适应能力和反应能力减退等，有人把这些表现称为亚健康综合征。
可怕的数据
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