这9个基本的拉伸动作
随时随地都可以进行
无论有氧还是无氧训练后都适合
让你减缓肌肉酸痛
塑形事半功倍
每个动作持续20-30秒
一遍不过瘾就来两遍
这9个基本的拉伸动作 随时随地都可以进行 无论有氧还是无氧训练后都适合 让你减缓肌肉酸痛 塑形事半功倍 每个动作持...
在肚皮舞基本动作中,臀胯技巧占了百分之八十,在练习这些基本动作之前,需要先做一些胯部的热身动作,打开髋关节,拉伸侧...
常用热身动作 常用拉伸动作 泡沫轴放松动作
颈部肩部拉伸 颈部拉伸 肩部环绕 站立式拉伸动作 肩部拉升:主要伸展肩关节周边的肌肉肩部拉升:主要伸展肩关节...
筋膜弹性的三个范围:拉伸,挤压,释放 2种运动形式:拉伸,释放;挤压释放。 拉伸:反向预动作,改变形状 释放:动作...
8种简单有效的拉伸动作 运动完进行就能轻轻松松起到拉伸、恢复的效果 1:鸽子式拉伸 该动作旨在通过拉伸臀部,缓解跑...
当你做拉伸的时候,保持动作不要太猛,要温和一些。做每个拉伸动作的时候呼吸要保持自由。尽量不要憋气。不要做疼痛的拉伸...
拉伸,赛前充分拉伸。带齐东西。该有个包! 体现友好,不张扬,本着玩的心态练动作。 拜佛,假动作多做。假动作包括投篮...
拉伸动作 一共三组动作,每次拉伸保持 10 ~ 15 秒,每个动作重复 2 次。 一、坐着拉 把腿分开伸直,缓慢地...
本文标题:9个基本的拉伸动作
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