3月20日早4:35起，换装里西昌馬短袖衫，外長袖 ，黑长紧身裤，长袜膝下，特步跑鞋，黑手套。
4:46下楼搜星4:53从小区门口向右起跑到达“山城公园”入口。跑步1圈加园里平路段多跑一些路道（特别有一段要多些）有表记录12公里，用时57:27，最后平均速度4:45分钟/公里，爬升多少不清楚。
在第4公里把外套扔在路道邊座椅上。路上在5:45后才有其他晨練的 ，出發時就想跑10公里減速有氧跑，還好跑得悠閑。
又是新的一天，祝福友友们，亲们顺顺利利，灵哥记得你，问好你。
劍指2018.3.25重馬（92）第（50）跑
3月20日早4:35起，换装里西昌馬短袖衫，外長袖 ，黑长紧身裤，长袜膝下，特步跑鞋，黑手套。 4:46下...
3月4日早4:00起，换装西昌馬短袖衫，黑短 裤，长袜膝下，特步跑鞋。 4:16（排空后）下楼搜星4:19...
2月23日早4:35起，换装里西昌馬短袖衫，外長袖 ，黑长紧身裤，长袜膝下，特步跑鞋，頭套。 4:47下楼...
2月25日早4:39起，换装長袖 ，黑长紧身裤，长袜膝下，特步跑鞋，頭套，負重5Kg綁小腿。 4:51即下...
2月20日早4:37起，换装里西昌馬短袖衫，外長袖 ，黑长紧身裤，长袜膝下，特步跑鞋，背心。 4:50下楼...
3月10日早4:25起，换装西昌馬短袖衫，黑短裤，手套，长袜膝下，特步跑鞋。 4:40下楼（出發前有...
2月18日早4:47起，换装里西昌馬短袖衫，外長袖 ，黑长紧身裤，长袜膝下，特步跑鞋，帽子，背心。 4:5...
2月27日早4:25起，换装里西昌馬短袖衫，外長袖 ，黑长紧身裤，长袜膝下，特步跑鞋，頭套。 4:42下楼...
3月10日早3:44起，换装西昌馬短袖衫，黑短裤，護臂，长袜膝下，特步跑鞋。 4:03（排空后）下楼...
元月9日4:30起，换装长袖衫，黑长紧身裤，长袜膝上，护臂，特步鞋，加外穿棉背心。上洗手間。 4:49下楼...
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