高效学习的定义：找到最适合自己的学习手法。在相对短的时间内集中注意力，以解决一个工作和生活当中的难题为目的着手学习。你需要勤加练习，有时候还需要向名师求助。

如何成为有效学习的高手，我认为最主要的还是以目标驱动。任何事情都可以定个目标，以终为始。

一、找到适合自己的学习方法

介绍两种学习方法：

一种是自然主义，一种是结构主义。

自然主义是模仿，遇到什么就学什么，学习过程可以是碎片化的，积少成多，注重的积累。

比如书法练习当中有个叫一丝不苟，就是这个意思。很多练习书法的人在临摹古帖的时候，连古人写错了，用笔划掉的那个东西，那个笔法也要模仿的一模一样，这叫一丝不苟，这叫模仿。

结构主义学东西更注重结构，体系化的去学，学会之后的目的是创造。为的是一种质变。

比如当你了解了电子电路以后，你可以通过你学的这个原理自己创造出一台机器。但是，像英语这种东西，什么时候轮到咱们来创造了？你学了半天语法，但是一句完整的，地道的英语都说不出来，也没少见过这样的人吧？

你选择了一正确的学习方法之后，把这个目标拆碎，针对细节进行反复的练习。如果再能以碎片化的方式挤出更多的时间来学习的话，效果会更好。

二、用任务驱动学习

成年人不需要培养兴趣，我们要带着任务来驱动学习，没有任务我们就制造任务，这样才能高效的学习。带着去教别人的心态参加学习，效果是最好的。

人们做事的驱动来自两个方面，一个是来自内部，兴趣这个东西它就是很强的内部驱动。此外，还有虚荣心等等。另一个是来自外部的驱动，也就是完成任务之后带来的奖励。

生活中的任务驱动，工作中的职业强迫，以教为学。

三、如何战胜拖延症

认识拖延症

关于拖延症，我希望你非常清楚地认识到两点。第一，任何人都有拖延症，只不过有些事他拖延，有些事他不拖延。因为一个人总不可能一直什么都不干嘛。第二，就算是自认为或者被别人认为有拖延症的人也没有被拖死，大家都还好好的活着呢。

确认一下你拖延的那些事，被你拖延的事对你的影响是不是不大。如果是这样的话，其实你没有拖延症，只要你有一些是能够按时完成的事，你就没有拖延症。

战胜拖延症

1、将任务"严峻化"
通过做成一件事来突破，然后形成习惯就可以了。

2、设定小目标，形成惯性

长期目标如果它太长了，太宏大了，会增加这个过程当中的痛苦。

3、增强自己的信心

逐渐去学习一些技巧性比较强的东西，先来增强自己的信心，最后再去做那些需要由量变产生质变的事情，那可能整个这个过程算是高效的了。

建议你去学一些找到感觉就能掌握的一些技能。比如像游泳，或者骑自行车。你要是不会这两样技能的话，你可以先去学习它们。什么叫找着感觉就能掌握呢？比如说你一旦学会了换气，你就会游泳了。很多人他能憋着气在水里边游几下，但是他不会换气，他就游不远。一旦你会换气了，其实他就是一口气的事。一旦你找到这个感觉了，就会游泳了。一旦你掌握好平衡，掌握好平衡的感觉，你就会骑自行车，而不会摔倒了。

四、在衣食住行上训练专注力

如何在平常的生活当中营造仪式感

平常的生活本身不能训练人的专注力，但是在平常生法中去营造仪式感，会提升我们的注意力。

提升专注力的建议

1、购买昂贵的学习工具
关于买学习工具这个事，你只要稍微让自己心疼一点，就算达到效果了。

便宜东西本来就不是靠专注力制造出来的，你把一样东西买来自己用，这样东西使你感知到那种专注力，才能够对你自己的专注力形成一种训练。

2、学会一个人好好吃饭，营造仪式感。

尽量吃点好的，少吃速食，少点外卖，尽量少吃自助餐

我们每个人真的要学会自己认认真真的吃一顿火锅。最好，能学会好好做一顿饭给自己吃。这是营造仪式感非常好的行为活动。

3、使用射灯

在工作和学习的环境当中尽可能去使用射灯。就是这个灯的光束能够聚集在一个比较小的范围的那种灯。这种仪式感的建立可以让你的注意力稍微集中一点，因为其它的环境都是黑的。有点像舞台的那种感觉，你把自己放在舞台上应该会比坐在观众席里更专注一些。

4、进入高质量的睡眠

睡眠不够，人很难做到专注。

运动、健身后可以较好的让你进入高质量的睡眠。

五、直奔大师，不必从基础开始

1、设定有效目标

对于成年人来挤，要开始学一样东西已经不容易了，一定要有一个明确的目标，并且找准这个学习的切入点。

2、直奔大师

这个大师在这里是指：一种特定的一种情境，不一定是指一个人，而是你的最终目标。

对于要用结构主义方法去研究的东西，那你还是踏踏实实从初级开始吧。

六、给自己制造反馈

《刻意练习》当中有一个词是被反复的提到，叫做反馈。意思就是说，学习要真正的有效，一定要有反馈，要有及时的反馈才好。

要想制造反馈，你必须先有成果，就是要基于已有的成果来发现问题，所以才要制造反馈。自己给自己制造反馈的方法，我们可能要写一点东西出来，录制一点音频出来，甚至是录像。总之，是一定要有输出，或者说叫应用来作为前提的。

1、反馈的重要性

当你觉得你学了一些东西之后，一定要想办法讲出来，或者应用出来，这是自己给自己制造的反馈。所以，你一定要积极地去给别人讲东西。

2、制造文字类反馈
看完一个你认为比较重要的东西，书也好，文章也好，任何文字的资料都可以，你要写一份摘要出来。

把那些文本当中的重要事实、陈述和观点用自己的话写出来，绝对不能去抄人家的原话。

3、制造语音类反馈

给自己录音

4、制造肢体类反馈

给自己录像

七、怎样突破学习瓶颈

当你遇到瓶颈的时候，你要先有一个明确的认识，就是说你已经走得很远了，有些人还不如你。

瓶颈是瓶颈，它不是极限。

1、解决心态问题
通过游戏增加你的自信心，在游戏的过程中培养自信心。

心态调整的好，做一些事会相对比较容易。

2、扩大涉猎范围
遇到瓶颈的第二个原因可能是你的涉猎范围不够广，想要突破它你就要不断的积累。

3、更加专注，请教名师

如果自信来自于自律，那就是扎扎实实的自信。如果自信来源于想象，那就是盲目自信了。