扩胸运动
1.1热身激活组：哑铃飞鸟15公斤kg（每边）12个
1.2哑铃飞鸟20公斤kg（每边）12个
1.3哑铃飞鸟25公斤kg（每边）12个
2.1平板杠铃卧推70公斤kg12个
2.2平板杠铃卧推80公斤kg10个（最后一个力竭，幸好有健身搭子辅助）
2.3平板杠铃卧推70公斤kg7+8+5=20个（三组）
3.上斜哑铃卧推（本来想双杠臂屈伸，上面一组力竭了，做点轻松的）15公斤48个（四组）
4.器械坐姿推胸60公斤48个（四组）
昨天晚上带宝贝去健身房连尊巴，主要是让宝贝动一动。没想到最近健身房不让带小孩子蹭课，狗资本家，我被恶心到了。不能带宝贝练团课，我上团课的热情下降到冰点。
有氧运动
椭圆机半小时
双杠臂屈伸四组
看到教练让他帮我辅助了三组平板杠铃卧推60公斤，80公斤（8个），90公斤（3个）
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今天上课
今天一早自己去跑步，椭圆机20分钟，跑步机20分钟，回家后咋感觉好饿一样，头晕，吃了点花生、百香果，感觉好一些，例...
本文标题：我的健身日记第47天
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/dmolpdtx.html
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