今天是中考百日陪跑的第18天，晨跑3.11KM，跑后拉伸8min
好的跑姿，要遵循几个原则：1、跑着不受伤，2、省力，3、优美（如果能做到就更好了）
细节：
头不要后仰，目视前方。
不要耸肩，自然下垂，挺胸，不要含胸，躯干微微前倾，让这种向前的力量辅助你跑步。
摆臂时手肘大概呈90度左右，前不露肘后不露手。
核心尽量保持稳定，不要左右晃动，用髋关节带动大小腿发力，而不是纯粹用小腿，落地时膝关节一定是弯曲的，不要外翻或者内扣，否则可能会导致膝关节不合槽而受伤，脚踝不要内翻或者外翻。
脚掌的落点不要太纠结是前脚掌落地还是后跟先落地，其实都是对的，但要注意落点最好是在重心的正下方偏前半掌的位置。
另外可以减小步幅，增大步频。
今天是中考百日陪跑的第18天，晨跑3.11KM，跑后拉伸8min 好的跑姿，要遵循几个原则：1、跑着不受伤，2、省...
今天是中考百日陪跑的第34天，晨跑3.67KM，跑后拉伸0min 目标-行动-觉察-反思-重建 目标在于聚集想要达...
今天是中考百日陪跑的第39天，晨跑3.49KM，跑后拉伸10min。 《中国居民膳食指南2022》发布了，该书旨在...
今天是中考百日陪跑的第17天，晨跑3.27KM，跑后拉伸0min（哈，拍视频，忘了拉伸）。 晨跑3公里结束后，把手...
今天是中考百日陪跑的第29天，晨跑5.19KM，跑后拉伸10min。 前些天，跑后拉伸时把耳机丢了。 以前跑步时一...
今天是中考百日陪跑的第24天，晨跑3.39KM，跑后拉伸10min。 当我知道拉伸可以让肌肉的线条更好之后，拉伸不...
今天是中考百日陪跑的第21天，晨跑3.22KM，跑后拉伸8min。 看着自己健壮的小腿，想象着它修长的样子，早上拉...
今天是中考百日陪跑的第31天，晨跑3.69KM，跑后拉伸10min。 今天约着堂弟见面聊天，从上午11点聊到了下午...
今天是中考百日陪跑的第12天，晨跑3.22KM，跑后拉伸5分钟。 今天也是3月的最后一天，3月累计晨跑107.48...
今天是中考百日陪跑的第10天，晨跑3.19KM，跑后拉伸5min。 早上7点就出发回了老家，带父亲去医院检查身体。...
本文标题：中考百日陪跑～D18
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/dnldsrtx.html
网友评论