健康心理学家所做的很多研究业已证明，在生活中，当人们必须做出某种重大的内在心理调整，以适应某种外部变化时，其患病将相应的上升。这些外部变化也被称为生活应激。
但要量化这些心理调整对心理学家来说是一个非常大的挑战，托马斯.霍尔姆斯（Tomas Holmes）与理查德.瑞赫（Richard Rahe）编制一个书面量表以测量生活应激。
他们根据自己的临床经验，编制了一个由43项生活事件组成的量表，这些事件一般能使人们达到应激状态。该表格分发给了394名被试，要求他们给量表上所列出的每一项应激事件打分。这一测量工具也被称为“社会再适应评定量表”（The Social Readjustment Rating Scale，简称SSRS）。
这些分值高低有意义吗？霍尔姆斯和瑞赫并没有止步于分数统计，他们还探究了这些分数背后跟疾病的关系，他们经过多项实验发现，这些分值可以作为你生活中所处的应激水平的一种指标，同时它也可以表示这种应激对你的身体健康有多大的危害。
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本文标题：《改变心理学的40项研究》 - 生活、变化和应激
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