87/365 人群养生·中青年养生要点

作者: 暖熊熊熊 | 来源:发表于2019-05-27 08:08 被阅读0次

(《养生固本健康人生》第三章读书笔记)

现代社会生活节奏快，作为工作主力的中青年，面对着巨大的物质与精神压力，新时代的中青年又大多为独生子女，在家中备受呵护，受到的挫折较少，一旦面对较大的压力，就易陷入消极的情绪中。

也就是说，我们要非常注意培养合理的情绪。可以从以下三个方面来改善。

良好的生活作息有助于减压，吃饭定时适量，减少非必要的熬夜和应酬，这些都能降低身体的负担。很多人，比如我，熬完夜之后会感觉身体很虚很累，长期熬夜后活动筋骨时也会感觉到骨头很僵硬。最重要的是，熬夜会让我情绪非常不稳定，变得暴躁，忘事。好好的睡一觉，其实也是一种很好的减压方法。

在离开校园后，很多人锻炼的意识和机会都会减少。工作强度大，加班，熬夜。出门也不靠走路，难得的双休日就窝在家里。加强体育运动锻炼，可以让人保持充沛的体力，也可以起到减压发泄的作用。

心理调整不是对冲突妥协和逃避冲突，而是在面对压力与冲突时能够做到不被其影响自己的心情，及时释放不良情绪。多阅读，多思考，能够有效的提升减压的能力。

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