如何与焦虑相处？我们为什么易怒？
人类根本不是理性的动物，人是被原始本能驱动的动物。
生存本能在原始社会的时候给我们帮过很多忙，凭借着他给出的快速反应可以保存我们的性命。
现代社会，为什么我们会对于一些无关生死的莫名其妙的小事爆发出紧张的情绪？
人类的大脑是逐渐发展起来的，包含三个功能各异的部分:
1、大脑核区，(支配着人们非常基本却至关重要的功能，并从整个机体直接接受各种信息输入，并根据这些信息主导我们的技能)。
2、大脑边缘系统。(这是爬行动物进化成哺乳动物后才有的新阶段，它的反应通常是无意识和自发的，人类的大脑边缘系统跟很多动物是很接近的，它掌管着我们的愤怒，恐惧这些情绪，包括感动)。
3、大脑皮质。(位于大脑边缘系统的上部，是进一步进化的结果，使我们具备了更高级的推理能力，即分析思维能力，逻辑推理能力，问题解决能力，抽象思维能力和规划未来的能力)。
我们体内的脑边缘系统和大脑皮质永远都处于斗争的状态，不幸的是，往往是大脑边缘系统会赢，这就是为什么我们经常会做一些令自己感到很失望的事情，莫名其妙的情绪化。
当大脑边缘系统的反应无法得到妥善的管理时，比如没有及时满足，那么随着多巴胺水平的下降，我们的不适感和恐惧感就会随之加剧，致使我们被迫加以应对！坏习惯接踵而至。
现代生活的便利是社会的进步，但是过度的使用会带给我们心理上的伤害，它让我们丧失了幸福感，让我们变得更加焦虑和无助，导致我们的生存本能被越惯越坏。(现代社会及时反馈频率变得越来越高，延迟满足能力变得稀缺)
那么，我们该如何与生存本能和谐共处呢？？
1、摆脱对现代技术的依赖。
2、珍惜和忍耐不完美，完成胜过完美。
3、限制感官通道，不要鼓励孩子几件事同时做，因为这样会让你变得更加焦虑，你的生存本能会调动起来，让你觉得紧张。
4、睡前让自己放松下来。
5、放慢速度，让各种事的速度逐渐缓下来6、不要拖延。放慢速度和不要拖延并不矛盾，孔子曰，有条不紊，显得慢，但是他从来不会犹豫不决。
7、不要强迫自己完成所有的工作。
8、接受不确定性。
9、戒掉易怒的习惯。
10、生活要有规律。
11、拓展心理的舒适区，比如拓展一条和平时上下班不一样的路线，读一本自己并不太容易读的懂的书。
12、让自己休息片刻。
13、延迟满足。
14、放空自己。当我们放空的时候，就是在面对我们自己，跟我们自己独处，每天给自己十几分钟时间，放空一下，原始的生存本能就在被调服。
15、进行适度的体育锻炼。
同时有个好消息是:大脑边缘系统是可以和大脑皮质协同工作的。
介绍两个心理小技巧，第一个培养我们的双重感知能力，第二个叫做感恩，第三个是来自社会的支持，比如我们需要好朋友互相理解支持！
如此，我们舒适区会变大，不会像过去那样焦虑！
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