论跑步带给我的启发

论跑步带给我的启发

之前看到别人健身，心想那么瘦了，健身有什么意义。

从今年开始，我依然很瘦，但是明显感觉腿部和肚子上有种奇怪的感觉，说不上哪里不舒服。我的脸上的皮肤也是色素沉着，肤色不均。

有一天实在受不了镜子中的自己，向一个微博上关注很久的做化妆品的博主咨询，皮肤怎么越护理越差。他说是新陈代谢减慢，皮肤下垂老化。

天！犹如晴天霹雳！我从来没想到衰老发生在我的脸上，应该是从没注意过。因为我一直都被别人夸：皮肤真好！夸的我太自信了都没注意到这一点一滴的老化。此时我才不得不承认肚子和腿也是地心引力的作用，松弛下垂。

此时我做了个决定-健身。

若此时你与我同龄或比我大，一定对这种感觉深有同感，倘若你还年轻，一定也会经历这个阶段，所以还是提前做好准备。

然后我开始了三天打鱼两天晒网的健身生活，游泳，跑步，卷腹，平板支撑，还有跟着视频做健身操。

今天就说说跑步吧，给我感触很深。

之前总是看一些偶像分享跑了几个马拉松等等，我内心羡慕的小火苗就蹭蹭往上窜，想着有朝一日我也要去跑一个。然后就没有然后了。

现在有了动力就得坚持。我怕我坚持不了，约了一个经常跑的同事一块跑。刚跑了十分钟我就觉得火烧火燎，腿不听使唤。是我约的她，我总不能拖人家后腿吧，我就咬牙坚持，后来只感觉腿是在靠惯性交替运动。跑到20分钟时，实在跑不动就停下了。我对我第一次的表现还挺满意的。心想上学时怎么没有这么大的意志力。

第二次，我自己选了早上一个人去跑，果然一个人意志力不够，只跑了十分钟就觉得坚持不了了，败兴而归。

后来发现跑完步之后小腿前面的肌肉一走路就疼，与别人交流说是跑步姿势不对，就在微博上关注跑步类的博主研究跑步姿势：身体保持直立，头向前看，两臂前后摆动，脚是脚跟先落地，再脚尖。

第三次改为夜跑，下班回来收拾完正好七点多。而且我住的比较偏远，路上车少，而且一出去才知道好多人都在跑步。简直是天时地利。听说有氧运动要30-40分钟才有效果，我给自己定了30分钟的目标。开跑后我就在不停的看表，“怎么才5分钟”“怎么还不到10分钟”“快到15分钟了”等到跑到20分钟时实在跑不动了，步行回家。而且发现个很好玩的事，在停下来的那一瞬间，感觉身体还在惯性的往前冲，但因为自己停下来，仿佛只有体液冲到了身体的前半部分，热热的，自此我就爱上了这个感觉。

第二天，这个腿简直不是自己的，感觉每一块肌肉都在疼。我又翻了微博，原因是跑步前准备不充分，跑后没拉伸。又学到一招。

过了几天，腿恢复了，开始第四次，目标任然是30分钟，总得有进步吧。跑步前我做了充分拉伸，快走10分钟，开始慢跑，然后慢慢加速，到自己接受的频率，结束做了充分拉伸。结束一看手环，30分钟，5公里，完成任务。此时内心任然是挣扎的，心想那些跑马拉松的都是没事找罪受的。

又过了几天懒惰的日子，每天也就翻翻微博，又发现了有用信息，说是跑步时呼吸要用腹式呼吸，两步一吸两步一呼。

第五次，为了不那么焦虑，我带上耳机听音乐。先热身，保持节奏，腹式呼吸，腹式呼吸跑起来确实感觉气很足了，不会上气不接下气，坚持起来就更容易了。30分钟后，一看手环，竟然6公里。而且全程很轻松，拉伸完无不适。

这一晚上我就感叹，身体的记忆太强大了，才5次，它仿佛已经完全适应了，大大超出了我的预料。之前我把跑步的障碍放大了，头脑一直在想完不成啊，太困难了，各种理由，谁知最实在的其实是身体，只要去练习，肌肉就有记忆。

在其它方面不也是吗？事件本身并不可怕，可怕的是我们的头脑放大了障碍，还没开始就把自己吓趴下了。所以，听话照做准没错，就像写文章，一开始写一千字都是大工程，得冥思苦想好久才能下笔，现在才12天写到一千字都停不下来的。

所以，想做什么就去做，不要自己去放大障碍，做了再说话！