一起走吧

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文/李驰

来源/李驰说

上班坐着，休息坐着，玩手机坐着，吃完饭看看电视坐着，看看电脑还是坐着。

随着我们工作年头的增长，年龄的增长，习惯变得更为习以为常，坐着的状态，几乎我们身体的常态。

当我们看到各个电子屏幕中，悦动的人群，美丽的景色，朝气的脸庞，再看看镜子中木然的脸庞，呆滞的眼神，听着彼此越来越沉重的呼吸，是否也想动一动，活动一下我们僵硬的关节，嘎吱作响的颈项，酸痛的肌肉。

想！我是这么想了很久，但是由于种种原因，没有成行。

曾经专门报过游泳班，学会了较为专业的蛙泳姿势，能够在教练的监督和保护下，从泳池一端游到另一端的深水区，再从深水区游回来，然后课程结束了。

本来打算办个游泳卡，继续游下去，但是想不起来是出差，还是有事儿，或者还是什么原因，耽搁了，然后，就没有然后了。。。因为没有趁热打铁，因为没有教练跟着，因为胆子不够大。。。直好到现在我的蛙泳只能用于玩水时扑腾扑腾，用于日常锻炼，是不行了。

曾经报过瑜伽班，是那种专门只教瑜伽的那种。后来想继续跟着练，但是情况变了，现在的瑜伽班很少像最初，有专门的瑜伽班、肚皮舞班、爵士舞班。

为了好办班，为了每个班都有人员，不至于开不起来，或者培训机构为了让顾客觉得的什么班都能学，更划算，更吸引很多来人买年卡、三年卡，就列一个固定课程表，有时间了，去那里赶上什么学什么，这样的学，就是什么也记不住、什么也学不会，学不会，你还会去吗？年卡、三年卡最后往往只是起到了月卡的作用，回回想起，也只能责怪自己不能坚持，没有恒心，除了花掉的钞票，和徒留的自责，什么也没剩下。

曾和朋友同事组队去打羽毛球，开始呼朋唤友，很是热闹，一两次过后，再组队，今天他孩子生病了，明天我老公过生日，后天家里亲戚来了，大后天身体抱恙。。。有那么一两次没组成队，即使队里有积极响应的人，也把积极性消磨殆尽了。

一个人、无时间限制、无场地器材限制，找来找去，恐怕也就剩下跑步和走路了。跑步，跑的刚有半分钟，僵硬的身躯，微小的肺活量，便给出了预警，负荷不了如此巨大的活动量，气息不够用，会让你感觉喘不过气来，硬性坚持，只会感到痛苦，这样痛苦的事情，下次还是不要来了。

所以，如果你有健身的想法，却不知如何开始，那么从走路开始吧，如果你好久没有健身，那么从走路开始吧，如果你不会什么体育活动，那么从走路开始吧。

北方的冬天很寒冷，也很长久，刚回到额北方，身体素质还是不错的，在天气和气温合适的时候，喜欢去跑跑步，但是人的惰性和天气原因，让以前在南方的好习惯，逐渐荒废了。

直到年初的一天晚上，照例坐在电脑旁，周围安静下来，突然间，竟然能够听见自己沉重的呼吸，就像有个身体衰弱的老者站在身旁，粗重的喘息声，打破了空间的静寂。

我开始关注我的呼吸，刻意放缓、放长，但是不行，需要很大的气力才能使气息听起来平稳一些，稍微放松，便回到了需要靠粗重喘息才能满足呼吸需求的状态，原来不知不觉中，拥有不算大的年龄的我，已经有了老态，低头瞅瞅日渐圆润的腰腹，看看日益增加的体重，惊出一身冷汗。

和家人说了我的惊天大发现，竟然被驳。早就和你说了，你呼吸重，别总坐着，你睡觉都打呼噜，你还说“睡觉的事，谁能控制，啥样谁知道？”特别有理的样子。

好惭愧！

没有选择，直觉让我选择了走路，也许这个天气，这个气温，还有我这个身体状况，能够选择的也就只有走路了罢？

走路，看似很简单，很能成行的运动，真正走起来，也不是那么容易。

记得头几天走，也许身上穿的太厚，也许地面有些滑，也许气温太低，受不了寒冷，反正不长的一条路，我走了两圈，便感到有些腰酸，腿酸。

我坚持了两个月，让我坚持下来的原因是，走路是灵活多变的，容易让我坚持下来。

时间自己选，时长自己订，速度随时可调，姿势随时可变，就是这样，让我坚持了每天走路，现在的量已经加到了8圈，走到中途，身体适应了，还会跑半圈走半圈。

不管是跑步还是走路，都尽量让自己的呼吸有节奏，感觉自然。呼气时，尽量呼出体内的所有气体，吸气时，让身体和肺部有充盈的感觉，慢慢习惯这种呼吸节奏，会慢慢感觉到，随着锻炼的深入，呼气和吸气的程度加深了，呼气和吸气的节奏顺畅了，走起来，便是稳定悠长的呼吸节奏，腿脚却灵活了，通常能够走两三步一呼两三步一吸，也完全没有感到气短和不适。

跑起时，能保持顺畅呼吸的距离也变长了。

开始的跑几步就喘，喘到几乎要停下来专门呼吸，到现在大半圈有些喘，停下快走一段便能调整过来，走完设定的圈数，腿脚很轻快，身上各处很灵活。拉拉腿，伸伸腰，活动活动颈部，一天积攒下来的压力和劳累，一扫而光。

如果说什么能让我坚持走下去，就是这种锻炼给我带来的身体的灵活、充沛感和精神的愉悦感。

锻炼后回家，在洗漱中和家人神采奕奕的唠唠家常，洗漱完毕，用热水泡泡脚，一阵困意袭来，即使想玩玩游戏，看看电影，刷刷朋友圈，打架的眼皮会让手机对你的吸引力减少很多。

现在躺下，沾枕头就睡着，不像以前拿着手机刷来刷去，困得闹心也睡不着。

据家人说，现在，我睡得很安稳，睡着后呼吸很平稳。

睡着后，呼吸到底如何我不知道，但是我知道，早上醒来，自己很精神，醒了就是醒了，很少有睡意惺忪的状态。

身体的微妙改变，在这段日子里，让我很是惊喜，北方的春天来了，暖暖的天气，让人感到幸福的同时，白天也会让人感到倦怠，由于之前坚持下来的走路锻炼，让我的身体不适感少了很多。

不论以后身体机能恢复后，还想做些什么活动，走路会是我锻炼身体的基础运动，这个运动的魅力，让我无法自拔的爱上了它。

如果你想开始运动起来，那么和我一样，走起来吧。

以后我会在这里签到，头天走路，第二天签到。希望我们一起签到，运动中有你，让我们一起走吧。

PS：我的签到：第1天。

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