第6天，完成

    今天是夜跑的第6天，完成，很累，很释放，有朋友问我夜跑好还是晨跑好，我觉得要看自己自身的条件了。

关于晨跑和夜跑，首先可以看看当地的空气质量，如果白天的空气质量比较差差，对于呼吸道不怎么好的人群来说，还是建议晨跑，早上空气质量是最好的时刻。

02

关于晨跑得有一定的毅力，像三天打鱼两天晒网肯定不行，要坚持每天都能按时晨跑，对于人体来说，睡了一晚上机体都处于休息状态，代谢也比较缓慢，晨跑可以促进新陈代谢，增强器官活力。

03

对于厌食或者对食物不敢兴趣的人群建议晨跑，人体在经过锻炼后会有饥饿感，消化快，这样就可以让你必须补充食物啦，可以改善厌食的症状。

04

不过现在也有很多人群喜欢夜跑，夜跑对于早上起不来，晚上睡不着的人群比较好，睡前跑步后人体比较乏力，入睡速度教比较快，睡眠质量也会改善。

05

不多夜跑对于单身女性来说不太安全，建议结伴后再夜跑，这样也不会出现心理恐慌。

06

夜跑对于减肥人群来说的话想跟相对要好些，像夏季的夜晚，气温还是相对比较高的，夜晚跑步更容易出汗，可以加速脂肪的燃烧，起到快速减肥的效果。

07

对于冬季来说，不管是晨跑还是夜跑都药品注意穿着，不要感冒了，跑步时建议带上毛巾，方便察汗。